Koniu - The road to perfection - wycinka video- odc1. str.40.

W tych ciągach nie oszczędzasz się wcale .Co będzie jak wejdziesz na wyższe obroty
Czy olej rzepakowy załączasz jako olement posiłku ponieważ smażyłeś na nim pierś z kury czy mieszasz go z oliwą i pijesz ?

Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-06 05:22:57

polałem nim makaron, mam obecnie dość ostrą oliwę i tylko z nią nie byłby smaczny.

nie udało się wstać o 6, a dopiero niedawno więc jednym rzutem odpuszczę jeszcze angielski i pojadę prosto do laboratorium, mam do z syntezowania jeszcze jeden związek, jak się dziś uwinę, to od przyszłego tygodnia środy mam wolne.
A na dobry początek dnia 250g makaronu z mieloną karkówką i sosem, whey i oliwa.

pzdr/



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-06 10:29:23

Ja pyerdziele, takie sniadania to marzenie

Koniu wrzuc jak mozesz fote tego oleju rzepakowego i info, gdzie kupiles, cena.
Mam problem ze znalezieniem dobrych tluszczy. Oliwe juz trafilem i nie zmieniam, lniany na setki sklepow widzialem tylko w piotrze i pawle, rzepakowy hmm...

WPC_fan lniany ostatnio kupuje w intermarche
zacząłem obserwować dajesz

Ambitne plany, oczywiście życzę wytrwałości i spełnienia.

Co do przypraw to o wiele bardziej opłaca się kupić w dużych opakowaniach, przykładowo za 950g Kebab - Gyros z Prymatu zapłaciłem jakieś 23zł...

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2010-01-06 14:12:12

koniu pracujesz gdzieś czy rodzinka tak cie wykarmia ? Wpadaj czasem do takiego nooba jak ja :)

A do konkursu nie przystapie, bo pewnie jak ostatnio zapomne pracy wysłac...

A do konkursu nie przystapie, bo pewnie jak ostatnio zapomne pracy wysłac...

Dobra z Ciebie wróżka

Koniu powiedz jaka bomba bedzie leciała/leci bo w**** Ciekawy jestesm ; D

Ja nie wiem jak mozesz makaron polewać jakimś tłuszczem Mi by się cofnęło

edit:
Calvin - Ty mu coś zaproponuj, w końcu fachman jestes



Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-07 13:00:07

olej zwykły kujawski.
nie miałem neta od środy, zaraz ogarnę wypiskę z wczoraj.

rafinowany, ale rzepakowy nie zawiera raczej wielu dobrodziejstw, by się tym martwić.

davidnth mi przyprawy z Prymatu zupełnie nie podchodzą.


nie, nie pracuję.

adzik
tłuszcz miesza się z sosem pomidorowym i w ogóle nie czuć różnicy.

co do bomby - obiecałem, że puki nie będę miał na chacie, nie napisze co to.

pzdr/

08.01.2010

Wypiska z czwartkowego treningu klatki, ale po kolei :

Środa masakra, nie pod względem zabiegania a...nudy – pojechałem do laboratorium i przez 4h stałem nad tą oto aparaturą i pilnowałem by temperatura nie była niższa niż 120 stopni. Przy okazji pod wyciągiem nawdychałem się jakiegoś gówna, od którego dostałem dziwnego kaszlu, któty nie minął do dziś.





W czwartek, dla odmiany i ku zaskoczeniu wszystkich, poszedłem na angielski...w czwartek nie byłem jeszcze ani razu w tym semestrze, w środy chodziłem na początku. Ale jako że na pierwszych zajęciach pokazałem, że poziomem nieco odstaję od grupy mam dość lajtowo u babki. Po południu trening, wieczorem smażenie naleśników...przez jakieś 2h.

Fotka z dziś rano, plecy jeszcze zmęczone, więc nie mogę dobrze spiąć, waga około 96-7 kg





Dieta

Na naleśnikach, od środy praktycznie tylko na nich lecę, zmieniając tylko to co w środku...i tak kolejno:

1.Mielona karkówka, makaron, naleśniki, orzechy, warzywa.
2.Mielona karkówka, makaron, naleśniki, orzechy, warzywa.
3.Pierś, naleśniki, oliwa, warzywa.
4.Białko, MCT.
5.Pierś, owsiane.
6.Twaróg, naleśniki, oliwa, warzywa.





Trening:

Wyciskanie płasko 80g x6 , 90 x6 , 100kg x4, 110kg x1, 90x4, gryf x72
Wyciskanie sztangielek na skosie 25kg x10, 29 x10, 29kg x8, 35kg x6, 35kg x6
Poręcze 10, 10, 10, 10, 10

Komentarz:

Z wyciskania jestem zadowolony, mimo że spaliłem drugie powtórzenie na 110kg, był to pierwszy trening klatki od kilku tygodni, ciężary mimo że śmieszne, cieszą, że coś rusza w kierunku tego co było.
Przy odkładaniu 25kg na stojak przytrzasnąłem sobie palec, krew się lała, palec nieruchomy, mimo to dokończyłem trening, choć ciężko mi było utrzymać sztangielki w kolejnych seriach, tu jak zwykle zamiast na ćwiczeniu, bardziej skupiałem się na strachu przed spadającymi krążkami – jak pisałem sztangielki są w stanie opłakanym.
Zwykle na klatę 10 serii to dla mnie już sporo, a tu jeszcze 5 pompek...zrobiłem po 10 w każdej, co przyszło mi z trudem.
Przy 100 byłem strasznie spompowany na klacie, dałem radę tylko 72.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-08 18:23:22