pytanie do cyklu

Planuje cykl 2 x Xpand , carbo i białko ostrowi

Dawkowanie
rano - 30g ostrowi
Przed treningiem: 1 porcję Xpand 30 minut przed treningiem. i 50g carbo
Po treningu: 1 porcję Xpand 15 minut po treningu. i 50 g carbo
45 min po treningu ostrowia 30 g

będzie warto ?

cykl około 6+ tygodniowy

dieta oczywiscie jest

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 21

Waga: 78

Wzrost: 182

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, gainer, aminokwasy

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 2,5 r.

carbo przed treningowo, to imo nie najlepsza opcja

xpand ok, choć osobiście jedną porcję brałbym rano

reszta wg braków w posiadanej przez Ciebie diecie

na białku nie robi sie cykli
jak w dni wolne?nie zamierzasz brać XP?

a zapomnialem nietreningowych to xpand jedna porcja wystarczy ?

bierz tyle żeby w DNT było 5g krety wtedy bedzie ok

czyli jak lepiej

treningowe rano xpand i po treningu
a przed treningiem carbo
a w nt rano x pand

juz bialka nie rozpisuje.

czy tak jak bylo ?

tak jak pisał end carbo nie dawaj przed treningiem,jezeli już to po treningu.
Przed zjedz odpowiedni posiłek (oczywiscie w odpowiednim odstepie czasu)

i xpand rano ?

moze być porcja rano i porcja przed treningiem

a po treningu nie trzeba ?

Tak moze byc porcja rano i przed treningiem

jednak szkoda by mi bylo xp i dokupilbym mono do tego a xp dawal tylko przed treningiem ale to twoja sprawa

po treningu to ty nie przejmuj sie suplami tylko dobrym posilkiem