Niedziela: barki,plecy,triceps -wszystko x3
Poniedziałek:
klatka,brzuch,bicepss-wszystko x3
Środa:
barki,plecy,triceps-wszystko x3
Czwartek:
klatka,brzuch,bicepss-wszystko x3
I tu moje pytanie : jakie cwiczenia wykonywać,konkretnie? Do dyspozycji mam lawke bez skosu, gryf prosty, gryf lamany, hantelki, laweczka do brzuszkow ,drazek. Moze siue wydawac ze za duzo ale tez trening mi na prawde pasuje i czuje sie dobrze. a Nog nie cwicze przez kontuzje. Prosze o pomoc.