Suplementy dla 15 latka

Chciałbym wziąć kreatynę, ale nie wiem jaką (najlepiej do 50 zł) i czy jak jestem trochę zalany to mnie więcej nie zaleje. Nie redukuje bo chcę najpierw zrobić dobrą masę a dopiero potem redukcja.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 15 lat 9 miesięcy

Waga: 64-65

Wzrost: 166

Cel cyklu: masa w góre fat w dół

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: piłka nozna siatkowa

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem

przewidziane finanse na cykl: coś taniego

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 6 miesięcy

Sugeruję zerknąć na datę tematu, który odświeżasz. Poza tym, jeżeli masz jakieś pytania, to warto je rozwinąć, tak aby były napisane zrozumiale i pełnym zdaniem. Niestety z Twojej wypowiedzi niewiele wynika i ciężko jest zrozumieć co masz na myśli.

Kreatyna rzadko kiedy jest dodawana do gainerów, a nawet jeżeli jest, to śladowe ilości. Jak chcesz stosować ją, to warto regularnie dostarczać około 5 gramów dziennie.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna:_jak_brać_kreatynę_Działanie_i_dawkowanie-a2467.html

dietanabol."i czy jak jestem trochę zalany to mnie więcej nie zaleje" to zalezy od diety.Ćwicz i jedz każdy Ci tak powie...

to czy sie bardziej zalejesz czy nie zalezy glownie od odrzywiania a nie od kreatyny, jak z dieta?

to mogę brać jakąś krete czy nie za bardzo

Nie, nie możesz. Aktualnie zajmij się jedzeniem i treningami.

Czemu nie mogę??
Czytałem że kreatyna to od 6 miesięcy stażu
dieta oczywiście bedzie jeśli oto chodzi

Za młody jesteś, poczytaj tematy podwieszone. Micha musi być 24/7, a nie tylko przy zabawkach.

to mogę brać jakieś suplementy żeby nabrać suchej masy??

Masa idzie właśnie od solidnej diety i przemyślanego treningu, bez tych podstawowych rzeczy nic Ci nie urośnie chociażby i na sterydach. Póki co omega3, jakis kompleks witamin, ewentualnie jeżeli będziesz miał problem z trzymaniem diety, białko/gainer do jej uzupełnienia, do tematu supli wróć za rok, gdy wykorzystasz naturalny potencjał swego organizmu.

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

Dieta na kazda kieszen.

Kreatyna olimp mega caps
2 tab rano
2 przed treningiem
2 po
i bedzie dobrze
ze wzgledu na twoj wiek rob dlugie przerwy miedzy cyklami ;]

sie tak napalił dzieciak na tą krete ze i tak pewnie kupi bo co tam jacys kolesie z forum mogą wiedziec o ćwiczeniu. Znam takich co od razu jeszcze nie zrobili pierwszego normalnego treningu a juz sie zaopatrzyli w kreatyne. Zrobisz co chcesz nic ci sie napewno nie stanie ale bedzie to głupie posunięcie