gainer potreningowy- przed czy po aerobach

Nurtuje mnie pytanie jak w temacie: czy odżywke potreningową (mieszam ww (witargo carboloader) z odżywka białkowa (dymatize zhydrolizowane 100 %)pić bezpośrednio po treningu siłowym, a przed aerobami- trenuje 4 x w tygodniu, 2 x po siłowni zamierzam robić 20 minut na bieżni żeby szybciej zgubić brzuszek. A może lepiej będzie pić odżywkę dopiero po aerobach? Jak myślicie? Dodam ze trenuje pod wieczór, zaczynam koło 18, jeśli ma to jakieś znaczenie :)

Ja robie tak :
Trening po treningu bezpośrednio pije carbo,
i potem aeroby po aerobach dopiero zjadam bcaa i glutamine
i pije gainer.

zalezy od diety. Po silowce gainer, po aerobach odrazu szama

a cel jaki ?
gainera pijesz po treningu nie polecam przed

Celem jest masa, ale chce nabrac mase dobrej jakosci, nawet kosztem mniejszych przyrostow. Po prostu za latwo nabieram tluszczyku, trudniej mi go pozniej spalic.

walnąłbym bcaapo siłce a po aerobach gainera

Hmm, a nie lepiej bcaa przed silka? Gdzies czytalem teorie, ze lepiej bcaa brac przed i nie wiem wlasnie czy sie posluchac czy nie :)

posłuchaj jeśli przed siłką zjesz dobry przedtreningowy nie masz się co martwić o mięsnie

Po treningu BCAA + Carbo potem aero i dopiero "normalny" posilek/gainer

Co do BCAA przed treningiem to tak jak s.m.p.a

Odnosnie treningu. Moim zdaniem nie ma sensu robic aerobow trwajacych mniej niz 30min. Praktycznie dopeiro po tych 30 min zaczynaja sie uruchamiac procesy pobierajace energie ze zgromadzonej tkanki tluszczowej.

lepszy rydz niż nic trzeba wziąć też pod uwagę że wcześniej jest siłowy
a aeroby robiłbym w wolny od siłki

Ok, dzięki wielkie za pomoc :)Za jakiś kwartał sprawdzimy wyniki.