Co z tego bedzie? foty

Ile waszym zdaniem by zostało z tego gdybym redukcje zrobił?? bo chciałbym poćwiczyc tak jeszcze powiedzmy do kwietnia na mase a potem zjechać tak z tłuszczu żeby mięśnie brzucha było widać i własnie się zastanawiam czy to ma sens bo jak ma mi zostać 36 z teraźniejszego 39,5 w łapie to chyba sobie daruje. A i jeszcze dodam że fotki po treningu na klate i stoje troche krzywo bo mam noge w gipsie heh.

wyciskanie sztangielek z obrotem dobrz klatkę pompuje, yro w ostatniej fazie ruchu napinaj mięśnie to ćwiczenie bardzo dobrze pompuje

.

daruj wycinke, MASUJ

Sam jestem ciekaw, bo tez do kwietnia chcialem ciagnac mase.
a poiedz cos na temat stazu i suplementow, bo ladana sylwetka:)

ja bym leciał dalej z masą

tzn. tak staż trudno określić bo ćwicze dość długo gdzieś od 1 gim. z tym że najpierw pompki, drążek i poręcze pod koniec 2 gim zacząłem sie bawić cieżarami ale chyba nigdy nie miałem dłuższych treningów niż pół rokua potem jakieś przerwy czasami nawet kilku miesięczne :P Odżywki to tak brałem jakie dostałem od wujka kiedys tam kreatyna jakies białka z tym ze jak je brałem to zero diety he.. od października minionego roku zacząłem znów na ostro z tym że trenowałem do grudnia na sucho a potem wziąłem sie troche za diete (wiecej białka w posiłkach) i do tego xpand + xpand energized i białko na noc teraz jeszcze zakupiłem aminokwasy BCAA. Niestety skreciłem noge i mam gips dlatego troche trudno mi ćwiczyc ale coś tam zawsze robie zeby podtrzymać przynajmniej

masz + za zawzięcie :)

Ja bym kupił HMB i białko proteinowe i zrobił krótki cykl na rzeźbę, w sumie przy rzeźbieniu nie powinno się brać tego typu odżywek bo trochę trudniej to idzie ale spadki w mięśniach przy dobrym treningu są minimalne, sam zrobiłem taki 2 miesięczny cykl, dokładnie 0,5cm w łapie spadło i parę kg ale tłuszczu, więc byłem z niego zadowolony bo rzeźba się też nieźle poprawiła. No i od tego czasu zamierzam robić częściej takie cykle

Dzieki Krejtos ale wiesz wszystko robie dla siebie dlatego mam zawzięcie. A tak myślałem żeby dokupić jeszcze oddzielnie glutamine do tych BCAA co mam myślę że wtedy w dość dobrym stopniu bym zabezpieczał mięśnie przed spalaniem??

Laciu1992
mowisz ze jestes zadowolony?
a w jakiej dawce jadlles hmb?
a nie lepiej zamiast bialka jakies aminokwasy?
a w ktorym miesiacy polecasz zrobic taki cykl?

krejtos1
HMB jadłem wszystko z zaleceniami producenta, po prostu chciałem tym powstrzymać katabolizm co do aminokwasów się nie zastanawiałem ale myślę, że można było spróbować. Wiadomo, że na takim cyklu nie zejdzie się do jakiegoś dobrego poziomu BF ale mi to wystarczyło, przynajmniej się uwidoczniły mięśnie brzucha i pozbyłem się nadmiaru tłuszczu, zamierzam robić takie cykle dopóki nie dojdę do jakiejś większej masy, żeby się nie zlewać tłuszczem i utrzymywać jako taką rzeźbę. A później się zastanowię nad jakimś konkretnym cyklem na rzeźbę ze spalaczem tłuszczu.

Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-01-02 15:04:56