/wyciskanie na suwnicy wąsko stopy
40*15 /105*15
40*12 /105*15
40*13 /105*15
40*9 /105*15
a2 wyprosty tułowia 4*15-20 tempo 3010
+5*15 /+10*15
+5*15 /+10*15
+5*15 /+10*15
+5*15 /+10*15
b1 przysiad bułgarski 4*10-12 3ćwiartki + pełny = 1 rep
18*6 /8*10
-*12 /8*10
+5*10 /10*10
+5*10 /10*10
b2 uginanie podudzi jednonóż 3*8-10 tempo 3012
/pomyliło mi sie i zrobiłem obunóz ;/
30*10 /40*10
30*10 /50*10
30*9 /60*10
30*8 /70*10
c1 wyprosty podudzi 3*10-12 tempo 2010
30*12 /?*12
40*11 /?*12
40*10 /?*12
/?*10
c2 wspięcia na palce siedząc 3*15-20 tempo 2212
130*13
130*14
130*12
/nie było maszyny
a1 lepiej , niebo lepiej , 100% nogi zero bólu pleców czy barków
a2 ok
b1 w miare ale cięzko bardzo
b2 coś mi się poje... zmęczenie + brak węgli ?
c1 ehhh nie pamietam cięzaru ;/
c2 ...