podpowiedzcie mi cos!

pytanie do Kruszka

czemu mu napisałeś , że jest za młody , żeby operować takimi ciężarami. To, że jest początkujący to inna sprawa, ale za młody => 1985 rocznik to już w tym roku 18 lat (tyle co ja) i myślałem , że w tym wieku można ćwiczyć na dużych ciężarach...

wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

ehheeh moze dlatego ze jak pisalem tego posta to mialem jeszcze 17 lat

pozdrawiam!


"pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

cześć , nie czytam całości tylko odpowiadam na pytanka

1. jakim ciezarem powinienem jechac zalozmy cwiczac klatke na prostej (jade planem na sile i robie 5 serii po 6 powtorzen) na max wycisne 70. ile mniej wiecej powinienem wyciskac w 1, 2, 3, 4 a ile w 5 serii? jak mozecie to podajcie mi ile to powinno byc % maxa. troche mi sie namieszalo ostatnio bo cwicze w kazdej serii tym samym ciezarem - 55 kilo. powinienem robic jakas progresje?NIE MOŻNA TEGO OKREŚLIĆ GDYŻ DLA KAŻDEGO ORGANIZMU MOGĄ TO BYĆ INNE WARTOŚCI A WACHANIA MOGĄ BYC SPORE. ĆWICZYSZ TAKIM CIĘŻAREM ZEBY OSTATNIE ZAPLANOWANE POWTÓRZENIE W KAŻDEJ SERII BYŁO OSTATNIM MOŻLIWYM DO WKONANIA POPRAWNIE TECHNICZNIE. SAM MUSISZ ZNALEZC TEN CIĘŻAR

2. czy podciaganie sie na drazku powinno byc wykonywane z prostych rak? chodzi mi o to czy az tak gleboko sie opuszczac?SZEROKIM NACHWYTEM CZY WĄSKIM PODCHWYTEM ? JA NIE PROSTUJE RĄK DO KOŃCA GDYŻ WTEDY TRACIMY NAPIĘCIE W MIĘŚNIACH (TO MINUS) A PLUSEM JEST ŻE KIEDY OPUSZCZAMY SIĘ MAX TO RÓWNIEŻ DOBRZE ROZCIĄGAMY MIĘŚNIE , ALE ROZCIĄGAĆ MOŻEMY SIĘ MIĘDZY SERIAMI WIĘC WOLE NIE PROSTOWAĆ RAK.

3. czy powinno sie dobijac (machac sobie dodatkowa serie zeby sie zmordowac) jakas partie miesni po skonczeniu treningu? sam tak nie robie i nigdy nie robilem, ale kumple z silowni to robia.JEST TO METODA KTÓRA ZWIĘKSZA INTENSYWNOŚĆ ĆWICZENIA I POWINNA BYĆ STOSOWANA OKRESOWO PRZEZ TYCH KTÓRZY MAJĄ JUŻ JAKIŚ DOŚWIADCZENIE I STAŻ TRENINGOWY.

4. czy metanabol jest dobry na sile DOBRY JEST NA DOBROWOLNE ZNISZCZENIE ZDROWIA, CZĘSTO NIE TYLKO SWOJEGO





------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!


"Moderator w dziale Trening"

te powtorznei ktore tam napisales maja sie dotyczyc calego treningu oprcz nog tak?

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

Ja podałem Ci ilośc powtórzeń.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Używamy nóg codziennie, w rózny sposob i z rózną intensywnościa - to wpływa za zawartośc włókien szybko i wolnokurczliwych, zatem zakres powtórzeń powinien być dość szeroki, polecałbym od 8 do 15.

-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...

dzieki chlopaki wszyscy dostaliscie po sogu.
z tym metanabolem to byl oczywiscie zart

pozdrawiam!


"pieniądz i czas to najwięksi terroryści"