dieta redukcyjna do oceny + jakies porady

fakt duzo miesa ;p zobaczymy co napisza ludzie obeznani dobrze w temacie ;]

jezdze po 40 min na rowerku i jesli nogi i organizm sie przyzywczaja bede chcial troche zwiekszyc czas ;p

Zmieniony przez - szymek1111 w dniu 2009-12-29 21:04:42

Kolega ci dobrze ta diete poprawil...
Co tu dalej wymyslac ?
Trening silowy jest ? (przyznaje, ze nie mam czasu od poczatku tego watku meczyc...)

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-29 21:06:43

:) ciesze się ze moglem pomoc:D Pozdrawiam i życze poowdzenia w redukcji:D

Silowego wlasnie nie ma i nie wiem jak moglbym go zastapic ( sa silke mam 6km a klasa maturalna nie pozwala mi co 2 dzien tracic po 3h ( dojscie, powrot i sam trening troche zajmuja ) chyba ze uda mi sie 11 zdac prawko to od lutego zadnego problemy z silka nie bedzie

Jest caly dzial na forum, prowadzony z reszta, przez zuper fachowca od odywiania i treningow. "Trening w domowych warunkach". Czesto za obciazenia moga sluzyc baniaki po wodzie, a najczesciej wlasne cialo.
Zacznij w ten sposob, bo trening silowy ma niezliczone korzysci dla naszego organizmu i jest szczegolnie korzystny, przy odchudzaniu...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-29 21:14:39

jest szansa na ta silke jednak ;] moglbym jezdzic prosto ze szkoly co daloby mi 1,5h do przodu jesli chodzi o normalne chodzenie ( bo czasem chodze )
teraz jesli chodzi o cwiczenie to mam jechac tak normalnie po kolei wszystko co tam jest ? czy jednak tez powinienem siasc i obmyslic plan treningowy?

Biglolek - wielkie dzieki za pomoc ;]

znowu się wtrącę :D jak będziesz jeździł na rowerku 40 min co dwa dni i trzymał sie scisle tej diety(waga kuchenna obowiazkowa)to co tydzien zgubisz do 0,5 do 1 kg :D przez pierwszy miesiąc spada jak talala:D pod drugie jest osobny dział :D Spokojnie sobie poradzisz w domu :D troche pąpeczek drazek baniaki z woda przysiady :D i bedziesz wygladac jak model:D

czy jednak tez powinienem siasc i obmyslic plan treningowy?
Tylko wyprobowane plane na poczatek, zadnego kombinowania samemu, bo to strata czasu (i zdrowia czasem)...
Czerwone posty w treningu dla poczatkujacych, to obowiazkowa lektura.
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-29 21:24:29

zadnego modela nie chce;p poprostu chce pokazac ze mozna i ze stac mnie na wyzeczenia ;] w czwartek sylwester czyli ostatni dzien normalnego zycia, czas cos zmienic, na lepsze ;]

@
juz sie zabieram za lekturke, wielkie dzieki za pomoc ;]

Zmieniony przez - szymek1111 w dniu 2009-12-29 21:27:31

dieta która podał biglolek jest w miarę ok, chodź dla mnie to w szkole będziesz "padnięty" ten brak węglowodanów w 2 i 3 posiłku to imho nie jest dobry pomysł aczkolwiek samo zmniejszanie węgli w diecie to jak najbardziej słuszna decyzja przy redukcji ,węgle jednak powinny być rozłożone na każdy posiłek



Zmieniony przez - HTznawca w dniu 2009-12-30 15:18:14