Pomocy! Jaka dieta na mase i jaki trening?

Witam ;)

Mam 14 lat i jestem ekto ponieważ ważę 60 kg przy 182 cm wzrostu. Chciałbym przybrać na masie i przypakować

Ogólnie jem sporo, ale jestem po prostu chudy. Gdy byłem młodszy, to też byłem szczupły. Przez półtora roku urosłem 18 cm więc może nie mam się czego spodziewać. Więc chciałbym się zapytać czy zacząć jakąś dietę?

Chciałbym również zaznaczyć, że mam krzywy kręgosłup więc nie wiem jak z ćwiczeniami. Około 20 stopni, ale prowadzę lekką rehabilitację, dostałem gorset. Byłem u dwóch lekarzy, jeden mi powiedział, że nie mogę żadnych ciężarków, a drugi że to nie przeszkadza.. a miał chyba wyższy stopień. Nie wiem co myśleć.

I doradzacie, żeby najpierw robić masę a potem trenować, czy podczas robienia już można? I jaki ten trening, bo jestem zielony I czy sięgać po jakieś suplementy, odżywki?

jeśli masz problemy z kręgosłupem to polegaj na profesionalnej opinii lekarza/rehabilitanta

Siema

14 lat to troche malo jak na zaczecie przygody z silownia narazie proponuje robic np. pąpki, przysiady, podciagania na drazku itp. moim zdaniem jest troche za wcczesnie na silownie proponuje zaczac cwiczenia na silowni za minimum 2 lata


pozdro

Wg. mnie to trudno ocenić bez stażu treningowego czy jesteś ekto czy endo itp...
No ale masz dopiero 14 lat! wzrost masz bardzo dobry, wagę też masz wysoką jak na te lata, a możesz jeszcze przytyć, więc nie wykluczałbym tutaj endo lub mezo... ;)
Polegaj na zdaniu profesjonalnych lekarzy, bo nikt chyba nie weźmie Cię na swoją odpowiedzialność;P
Tak z innej beczki... ;D
Jeżeli jeszcze rośniesz, to na Twoim miejscu zajął bym się koszykówką, bo masz bardzo dobre preferencje :)
Jednakże, moje uwagi nie muszą być celne, bo to jest tylko moje zdanie, tak więc możecie je poprawić ;P
Pozdro

rion10
Masz rację, ale nie wiem kogo słuchać. Byłem u pewnego rehabiltanta, zabronił mi. Później byłem u ortopedy, powiedział że mogę. Jestem jeszcze z nim umuwiony na 13 stycznia więc się dopytam.

mich91al
Nie wiem, widzę że niektórzy już tutaj też ćwiczą ;) Może masz rację, sam nie wiem.

BackLever
Lubie koszykówkę ;) Grałem w piłkę nożną 3 lata, z czasem mi jakoś przeszło ;p Może spróbuje swoich sił w tym sporcie ;) Nie chodzi mi o to że chce zostać kulturystą, chce lepiej wyglądać ;p

Ja nadal twierdzę, że jestem chudy ;p Może patrząc na wiek to nie ważę mało, ale jak popatrzeć na wzrost ;p