Jestem z Warszawy. Mam 15 lat i od 2 tygodni ćwicze na siłowni. Za pierwszym razem wycisłem 50kg na klate. Chciałbym to zwiększyć to 70kg w ciągu 3 miesięcy. Cwicze 4 razy w tygodniu a mój plan wygląda tak
Poniedziałek - Barki
Środa - Biceps i triceps ( w domu z hantelkami )
Czwartek - Klata
Sobota - Klata + Nogi
We wtorek, w piątek i niedziele robie sobie serie pompek i brzuszków. A więc mam do was takie pytania.
1. Czy mógłbym w ciągu 3 miesięcy z takim planem wycisnąć 70kg na klate ?
2. Pewnie źle ćwicze z hantelkami, a więc czy moglibyście mi podać jakieś ćwiczenia z tymi przyraądami
3. Co sądzicie o planie ?
Dziękuje i pozdrawiam