Dieta redukcyjna do poprawy/oceny pomoc

Witam, o to moja dieta redukcyjna i wymiary.
Mam zamiar zapisac sie na silke od stycznia.


Posiłek I
-jajka na miekko
-tran
-pomidory
-kromka chleba wasa
Posiłek II
-pierś z kurczaka
-surówka z buraczków i z kiszonej kapusty
Posiłek III
-łosoś
-ryż biały
Posiłek IV
-twarog poltlusty

Prosze o porady co zmienic jak jesc



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 100

Wzrost: 178

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 102

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami

Odżywianie: wszystko lubie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: jak najwiecej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Wrzuc obliczenia, rozklad makroskladnikow.


Szybka redukcja to wcale nie jest bardzo mala kalorycznosc.. zdecydowanie wiecej musisz jesc przy takiej wadze jesli nie chcesz spowolnic metabolizmu


Pozdrawiam !

Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi:
3361.40 kcal.