Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
742
Witam. Trenuje juz 2 miechy z dieta na mase poniwaz waze 52 kg przy wzroscie 168 cm. Zdarza mi sie ze nie przestrzegam diety i potrzebne sa mi do tego odzywki/suplementy. Ponadto chcialbym podnies wymiary bicepsa, przy napieciu jest wmiare dobry ale normalnie jest chudy.
Prosze o pomoc w wyborze odzywek.
pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
742
Witaminy 1tab do sniadania, 2tab do innego duzego posilku. A mutant mass jak dawkowac? A i chcialbym sie spytac czy dieta jest dobra:
Sniadanie:(6:00)
Mleko 250 ml + platki owsiane 90 gr
2 jajka + chleb zytni
warzywa + oliwa z oliwek
Szkola:(6:30-16:00)
2 bulki z wendlina i 4 skibki chleba z serkiem lub twarogiem.
Obiad(17:00) :
Ryz, piers z kurczaka
19:00: TRENING
Po treningu banan
45 min po treningu kurak, ryz
twarog półtłusty, oliwa z oliwek