odzywki na mase.

Witam. Trenuje juz 2 miechy z dieta na mase poniwaz waze 52 kg przy wzroscie 168 cm. Zdarza mi sie ze nie przestrzegam diety i potrzebne sa mi do tego odzywki/suplementy. Ponadto chcialbym podnies wymiary bicepsa, przy napieciu jest wmiare dobry ale normalnie jest chudy.
Prosze o pomoc w wyborze odzywek.
pozdrawiam.

https://sklep.sfd.pl/Gainery_Massa-k121.html 

narazie gainer i nic wiecej

pocwicz jeszcze pare miesiecy bez odzywek - od samych cwiczen beda super efekty

napisal ze mam problem z utrzymaniem diety, wiec gainer jest ok, a od samego cwiczenia bez zarcia super efektow nie bedzi

patrzac na wage i wzrost to on jest mlodziutki i mu zadne odzywki nie sa potrzebne ;P

Zaraz beda tematy typu: mam zamiar cwiczyc na silowni jakie saa polecacie.

Ale gainer to tylko jedzenie w proszku ma pewnie mniej chemii niż wszystkie cukierki, napoje i wszystko w tym rodzaju.

Mam 16 lat. A co byscie powiedzieli na Trec Multi Pack 36 i Mutant Mass?

Może być, ale jedzenia z prochu-jak najmniej!

Czyli jakie dawki?

Witaminy 1tab do sniadania, 2tab do innego duzego posilku. A mutant mass jak dawkowac? A i chcialbym sie spytac czy dieta jest dobra:
Sniadanie:(6:00)
Mleko 250 ml + platki owsiane 90 gr
2 jajka + chleb zytni
warzywa + oliwa z oliwek
Szkola:(6:30-16:00)
2 bulki z wendlina i 4 skibki chleba z serkiem lub twarogiem.
Obiad(17:00) :
Ryz, piers z kurczaka
19:00: TRENING
Po treningu banan
45 min po treningu kurak, ryz
twarog półtłusty, oliwa z oliwek

Serdecznie dziekuje za porade ;)