SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Plany treningowe do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3820

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
skut
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 645
12- 6 powtorzen

Metody treningowe => http://www.sfd.pl/Metody_treningowe-t555992.html

100(STO) => http://www.sfd.pl/100_STO_-t555998.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ziolo9413
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 101 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 385
1.Nogi (przysiady z sztanga z przodu)5x10,A6W
2.Plecy (martwy ciąg,rozciaganie ekspanderow nad głową)5x10,A6W
3.Klatka(wyciskanie sztangi płasko)5x10 Powtorzen,A6w tylko ze sztange mam wlasnej roboty taka 75 cm
4.Brzuch(brzuszki)3x50,A6w
5.klatka(rozciaganie ekspadnerow przed soba)5x10,A6W
6.Klatka(rozpietki,wyciskanie sztangi płasko)5x10,A6W
7.A6W
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ziolo9413
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 101 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 385
przysiady moga byc ze sztanga z przodu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
skut
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 645
cwicz tak jak ja ci napisalem

Metody treningowe => http://www.sfd.pl/Metody_treningowe-t555992.html

100(STO) => http://www.sfd.pl/100_STO_-t555998.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ziolo9413
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 101 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 385
ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ziolo9413
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 101 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 385
a moge robic po 10 powtorzen
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
skut
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 645
poczytaj artykuły

Metody treningowe => http://www.sfd.pl/Metody_treningowe-t555992.html

100(STO) => http://www.sfd.pl/100_STO_-t555998.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
skut
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 645
to sie dowiesz

Metody treningowe => http://www.sfd.pl/Metody_treningowe-t555992.html

100(STO) => http://www.sfd.pl/100_STO_-t555998.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
skut
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 645
wesołych :)

Metody treningowe => http://www.sfd.pl/Metody_treningowe-t555992.html

100(STO) => http://www.sfd.pl/100_STO_-t555998.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ziolo9413
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 101 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 385
dzieki za pomoc wesołych
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na mase - jaki najlepszy?

Następny temat

Pomoc w przejściu stagnacji i ew. porady (cały problem dokładnie opisany).

WHEY premium
Polecane artykuły
"Gagne Triceps" - trik na tricepsy od Charlesa Poliquina

"Gagne Triceps" - trik na tricepsy od Charlesa Poliquina

Mięśnie trójgłowe stanowią ⅔ objętości naszych ramion. Dlatego dziwi mnie fakt, że osoby chcące zwiększyć ramiona, skupi...

Czy trening izometryczny ma sens? 6 powodów, aby trenować izometryczne

Czy trening izometryczny ma sens? 6 powodów, aby trenować izometryczne

Trening izometryczny polega na zmianie siły napięcia mięśniowego bez zmiany położenia przyczepów mięśniowych. Brzmi skom...

Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

Ciało człowieka zbudowane jest w taki sposób, że posiadamy stronę dominującą, jak i tę słabszą. Przez to m.in. jesteśmy ...

10-minutowy trening całego ciała FBW. Ćwiczenia do wykonania w domu

10-minutowy trening całego ciała FBW. Ćwiczenia do wykonania w domu

Kiedy masz dużo pracy i obowiązków domowych, pogoda nie dopisuje, żeby pójść pobiegać, a Ty czujesz potrzebę ruchu, to...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły