skut
12- 6 powtorzen
Metody treningowe => http://www.sfd.pl/Metody_treningowe-t555992.html
100(STO) => http://www.sfd.pl/100_STO_-t555998.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
645
...
ziolo9413
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
385
1.Nogi (przysiady z sztanga z przodu)5x10,A6W
2.Plecy (martwy ciąg,rozciaganie ekspanderow nad głową)5x10,A6W
3.Klatka(wyciskanie sztangi płasko)5x10 Powtorzen,A6w tylko ze sztange mam wlasnej roboty taka 75 cm
4.Brzuch(brzuszki)3x50,A6w
5.klatka(rozciaganie ekspadnerow przed soba)5x10,A6W
6.Klatka(rozpietki,wyciskanie sztangi płasko)5x10,A6W
7.A6W
2.Plecy (martwy ciąg,rozciaganie ekspanderow nad głową)5x10,A6W
3.Klatka(wyciskanie sztangi płasko)5x10 Powtorzen,A6w tylko ze sztange mam wlasnej roboty taka 75 cm
4.Brzuch(brzuszki)3x50,A6w
5.klatka(rozciaganie ekspadnerow przed soba)5x10,A6W
6.Klatka(rozpietki,wyciskanie sztangi płasko)5x10,A6W
7.A6W
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
385
przysiady moga byc ze sztanga z przodu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
645
cwicz tak jak ja ci napisalem
Metody treningowe => http://www.sfd.pl/Metody_treningowe-t555992.html
100(STO) => http://www.sfd.pl/100_STO_-t555998.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
385
ok
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
385
a moge robic po 10 powtorzen
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
645
poczytaj artykuły
Metody treningowe => http://www.sfd.pl/Metody_treningowe-t555992.html
100(STO) => http://www.sfd.pl/100_STO_-t555998.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
645
to sie dowiesz
Metody treningowe => http://www.sfd.pl/Metody_treningowe-t555992.html
100(STO) => http://www.sfd.pl/100_STO_-t555998.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
645
wesołych :)
Metody treningowe => http://www.sfd.pl/Metody_treningowe-t555992.html
100(STO) => http://www.sfd.pl/100_STO_-t555998.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
385
dzieki za pomoc wesołych
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
trening na mase - jaki najlepszy?
