ziolo9413
tutaj mozecie podac swoje plany trenignowe do oceny i sprzawdzenia przez innych bardziej doswiadczonych wierze w wasza pomoca
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
385
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
385
a co myslicie o takim planie ;
1.Klatka(klasyczne)3x10 powtorzeń,A6w.
2.Grzbiet(Rozciąganie ekspandera nad głową)4x20,A6W
3.Klatka(Rozciąganie ekspandera przed sobą)4x20,A6W
4.Nogi(Przysiady,Wspięcia na palce)4x30,A6W,
5.Brzuch(Skłony tułowia w leżeniu tyłem,)3x50,A6W
6.Klatka (rozpietki)3x20,A6W
7.A6W
1.Klatka(klasyczne)3x10 powtorzeń,A6w.
2.Grzbiet(Rozciąganie ekspandera nad głową)4x20,A6W
3.Klatka(Rozciąganie ekspandera przed sobą)4x20,A6W
4.Nogi(Przysiady,Wspięcia na palce)4x30,A6W,
5.Brzuch(Skłony tułowia w leżeniu tyłem,)3x50,A6W
6.Klatka (rozpietki)3x20,A6W
7.A6W
...
Napisał(a)
grzechmek
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
nic z tego nie rozumiem
?????
?????
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
385
czego nie rozumiesz
...
Napisał(a)
skut
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
645
? 
Metody treningowe => http://www.sfd.pl/Metody_treningowe-t555992.html
100(STO) => http://www.sfd.pl/100_STO_-t555998.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
385
to co pomorzecie mi
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
645
plan do dupy
Metody treningowe => http://www.sfd.pl/Metody_treningowe-t555992.html
100(STO) => http://www.sfd.pl/100_STO_-t555998.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
385
czemu to jaki mam zrobic
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
645
nie ma podstawowych cwiczen.
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
poczytaj i ułóż plan od nowa
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
poczytaj i ułóż plan od nowa
Metody treningowe => http://www.sfd.pl/Metody_treningowe-t555992.html
100(STO) => http://www.sfd.pl/100_STO_-t555998.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
385
A taki :
1.Klatka(wyciskanie sztangi płasko)5x10 Powtorzen,A6w tylko ze sztange mam wlasnej roboty taka 75 cm
2.Plecy (martwy ciąg,rozciaganie ekspanderow nad głową)5x10,A6W
3.klatka(rozciaganie ekspadnerow przed soba)5x10,A6W
4.Nogi 9przysiady z sztanga z przodu)5x10,A6W
6.Klatka(rozpietki,wyciskanie sztangi płasko)5x10,A6W
7.A6W
1.Klatka(wyciskanie sztangi płasko)5x10 Powtorzen,A6w tylko ze sztange mam wlasnej roboty taka 75 cm
2.Plecy (martwy ciąg,rozciaganie ekspanderow nad głową)5x10,A6W
3.klatka(rozciaganie ekspadnerow przed soba)5x10,A6W
4.Nogi 9przysiady z sztanga z przodu)5x10,A6W
6.Klatka(rozpietki,wyciskanie sztangi płasko)5x10,A6W
7.A6W
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
385
i jak ten moze byc ????
Poprzedni temat
trening na mase - jaki najlepszy?
