Różnica pomiędzy treningiem NA MASĘ a NA SIŁĘ

Witam!

Zakładam temat, ponieważ zmieniłem swoje priorytety treningowe i wkręciłem się w treningi siłowe bardziej niż kiedykolwiek.

Zastanawiam się czym się różni trening na siłę od treningu na masę? Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi to opisał.

Jak powinien wyglądać dobry trening na siłę? Moim marzeniem jest dojść do 100kg na klatę, czyli jakieś jeszcze 50 kg mi brakuje :D Ale jestem początkujący jeśli chodzi o te sprawy, więc myślę że za trzy lata spokojnie mi się uda. Nie chcę startować w strong man :D ale spodobało mi się bycie silnym i postanowiłem być w tym dobry.

Kolejna rzecz - czy mogę równocześnie robić trening na siłę i aero/HIIT na redukcję? Wydaje mi się że palenie tłuszczu nie powinno kolidować ze wzmacnianiem powera ;) ale chętnie poczytam rady bardziej doświadczonych - nie chciałbym w końcu palić mięśni przez swoją niewiedzę.

Pozdrawiam i czekam na pomocnych :)

Wywal te aeroby rozpisz sobie pożądną dietę nawet masową, zrób jakiś ogólnorozwojowy fbw przez miesiąc czy dwa i potem możesz spokojnie jechać z siłą. Ciężarowcy mają kategorie wagowe i wiekowe więc nie trzeba ważyć 100 by wyciskać 100 :)

Wydaje mi się ze Aeroby przy masie to jest bezmózgowie ale nie jestem pewien

a ja jestem pewien że sie nie da robić rzeźby prz sile. na tym poziomie trening typowo siłowy nie ma sensu. nie zwiększysz siły nie mając odpowiednio wyrobionych mięśni. masuj. jak bedzie chciał ze 150 wskoczyć na 200kg na klate to wtedy zapytaj o trening siłowy

Softek - pisałem przecież że to nie jest masowy, tylko na sama sile trening ;)

Mam rozumieć że na tym etapie siła rośnie w tym samym tempie tak czy tak?

Tworząc masę mięśniową nabierasz też siły ; )

na tym etapie siła może nawet lepiej rosnąć na treningu masowym niż siłowym. musisz mieć z czego wykrzesać tą siłę

Dobrze wiedzieć, dzięki :)

Jeszcze jedno pytanko - czy trening masowy trzeba jakoś dostosowywać pod siebie konkretnie, czy wystarczy wziąć jakiś gotowy tylko zmienić go pod swój sprzęt domowy?

jakiś gotowy... pod warunkiem że dobrze ułożony bedzie ok. nie trzeba indywidualnie dostosowywać

Wielkie dzięki za odpowiedzi ;) SOGi lecą, jeśli jeszcze mogę je dawać.

Poszukam jakiegoś który został sprawdzony przez znawców na forum i sobie wezmę. Jeśli mnie pamięć nie myli na masę/siłę najlepszy był split więc może od tego zaczne, bo mój FBW już strasznie znudzony.


Dzięki jeszcze raz, wesołych świąt ;)

na siłę/masę najlepsze jest HST

masa to głównie dieta trrning jest jedynie bodźcem ukierunkowującym, dającym impuls mięśniom aby dostarczone makroskładniki przeznaczały na nadbudowę, siła to trening ukierunkowany na duże cięzary 85-100% max oprócz mięśni przeciążające również układ nerwowy i nie jest prawdą że nie da się chudnąć i nabierać siły

"aeroby przy masie to bezmózgowie" - poprawiają apetyt i pomagają utrzymać brzuch za klatką

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-23 09:18:21