pompowanie

czes
czy jesli podczas treningu biceps mi sie nie pompuje to znaczy ze jest cos nie tak z nim

ROBIE TRENING NA MASE NAJZWYKLEJSZY

WIEC CZY TO JEST DOBRZE CZY ZLE Z TYM ZE BICEPS SIE NIE POMPUJE

MAM JESCZE JEDNO PYTANIE
PO TRENINGU NA KLATE I TRICEPS BOLA MNIE NAJSZERSZE GRZBIETU
MOZE SIE DOMYSLACIE W CZYM TKWI MÓJ BŁAD

MI SIE ZDAJE ZE ZLE ROBIE ROZPIETKI

na odwrót to wtedy jest świetnie...
to oznacza że napompował sie krwia i osiagany stan zmęczenia bica jest szybszy i "głębszy" .
wprowdzając bica do stanu wstępnego zmeczenia mozesz zacząć od ćqwizcenie izolowanego (uginanie przedramienia w podporze o kolano) duzo osob tak robi... ale duzo to potępia, gdyż niby izolowane to na koniec treningu bo nie pracują równocześnie bice tylko po kolei..
oczywiscie napompować mozesz podczas normalnego treningu...
ugininie przedramion ze sztangą 2 serie
sztangielkami 2 serie jak nażekasz na róznice miedzy obwodem 1 a 2 bica jak nie to rób ze sztangą
modlietwnik sztanga/ sztangielka 3 serie
podpór o kolano 3 serie

potem jeszcze młotkowe np na mięsnień ramienny
ja tak robię i efekty pompy sa zaczepiste a na bica (cwicze 7 m-cy i nie nazkekam .. nie biorę suplementów.. ( )

Dzięky Ci Boże za rykoszet

czemu nikt mi nie odpisuje

a jaki masz trening na bica?

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

zwyczajny
przed bicem robie plecy


unoszenie sztangi 4 serie po 12 10 8 6 cos takiego

unoszenie sztangielek 2 serie po 8 albo 10
róznie

i czasem kolanko dwie serie

Popracuj nad techniką i "czuciem" ruchu.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Michał będą zdjęcia z konkursu gdzie byłeś w ostatnia niedziele ????

Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

"sfd" to wspaniała rzecz.
Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia .

Już są u Mateo Wraz z relacją.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

proponuje dodac do unoszeni sztagiele 1 serie

Michail sa juz na forum?

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

ale czy to dobrze ze bic sioe nie pompoje

powinien się pompować to wynik wzmożonego dopływu krwi do mięśnia.



------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!


"Moderator w dziale Trening"