PROSZĘ O POMOC!!!!

Witam. Mam 17lat 188 i 90kg wagi. Moja budowa nie jest zbyt dobra gdyz mam trochę brzuszka i nie ciekawą klatke. Potrzebuję suplementu ktory wraz z dieta(mam ułożoną) i dobrym treningiem(równiez ułozony) da oczekiwany efekt. Chciałbym przedewszystkim "zbic" brzuszek i zrobić klatke to jest moją najwieksza bolączka. Potrzebuje jakiegos suplementu ktory bedzie pomocny.. Myslalem o białku(Trec Ultimate Protein) ale czytałem iz przybiera sie na masie, a tego chciałbym uniknac gdyz waze juz dosyc. Chodziło by mi jedynie o schudniecie i zrobienie dobrej sylwetki(nie oczekuje nie wiadomo jakich efektów). Proszę o odp..

dużo tego do wybory np. HMB ,BCAA jakiś spalacz musisz zadecydowac

po 1 nie hmb bo to lipa, po 2 jaki masz staż treningowy?

z tego co piszesz widzę, że za dużego pojęcia o diecie nie masz

białko to żarcie w prochu i uzupełniasz nim tylko braki w diecie

żeby zrzucić brzuch potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby
zapraszam do działu odżywianie tam wszystko jest napisane

Ćwiczę 3 razy w tyg. po ok 1,5h.

Cwiczę z 2 miesiace

Jesli chodzi o suplement to nie chciałbym zeby był to anabolic. A co do diety,uczac sie nie da rady w 100% pilniowac diety co do godz itd. bo nie zawsze jest czas i mozliwosc zjedzenia tego co potrzeba..

jak ćwiczysz dwa miesiące to idź do działu odżywianie bo staż masz za krótki na suple, to nie jest złoty środek na wszystko, że weźmiesz poćwiczysz i będzie super klata i mały brzuch, dieta+ trening, przejrzyj dział odżywianie i trening dla początkujących na suple przyjdzie jeszcze czas

jak się chce to się da :)

bierzesz żarcie do pojemnika i na przerwie jesz ot i po problemie :)

No w sumie prawda.. A jesli chodzi o suplementy to co polecasz.. ?

nic

zajmij się podstawami