Plan treningowy.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7840

Witam,

chcę się dowiedzieć, czy treningi na masę i rzeźbę znajdujące się na niżej podanej stronie przynoszą dobre efekty i czy są poprawnie ułożone: http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/614413126 ? Proszę o odpowiedzi i sugestie.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2009-12-18 23:18:35

Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2009-12-18 23:19:26

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kamil_R

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7840

Podbijam pytanie odnośnie treningów Hitec.

...

Robert682

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1622 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11751

Ankieta

...

PatryKoX

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11142

Plan może i są dobre, ale nie wiadomo czy dla Ciebie odpowiednie bo nic o Tobie nie wiemy

Wklej ankietę to Ci ktoś napisze co i jak.
Jeśli dopiero zaczynasz lub wracasz po przerwie to i tak większość poleci Ci FBW

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...

Kamil_R

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7840

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17 lat

Waga : 91kg

Wzrost : 185cm

Cel treningowy : siła, a następnie rzeźba

Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące

Uprawiane inne sporty : tylko zajęcia W-f'u i szkolne zawody sportowe.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : jest (dużo białka, mało tłuszczu)

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Ostrowia WPC80

Ankieta dodana - proszę o pomoc.

Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2009-12-19 13:35:46

...

PatryKoX

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11142

A jakim planem ćwiczyłeś wcześniej ?

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...

Kamil_R

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7840

To był taki ogólny rozruch mięśni i przygotowanie ciała:

-klatka na płaskiej
-rozpiętki
-plecy
-wyciskanie hantli siedząc (barki)
-biceps (hantle i modlitewnik)
-triceps (pompki)
-nogi (prostowanie, zginanie na maszynie + suwnica)
-brzuch na koniec treningu

...

Ronaldo08

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 317 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1000

jestes gruby 185cm na 91 wagi troche duzo bo nikomu nie napisales o swojej budownie ciala

...

PatryKoX

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11142

To FBW polecam ;]

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...

Kamil_R

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7840

Jakieś suplementy do tego są mi potrzebne/zalecane (oczywiście w odniesieniu do mojej ankiety)? FWB zamierzam ćwiczyć od stycznia do końca lutego, potem rzeźba (do wakacji)

Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2009-12-19 20:52:42

...

PatryKoX

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11142

Suplementy nie potrzebne

Tylko diety pilnuj

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat