Trening na siłe - zapasy

Czy opłaca sie robić 5x5?? Mam 16 lat i nie wiem czy moge używac dużych obciązen. Chodzi mi o to jak bardzo to zaszkodzi moim stawom itp.

Nie za młody na 5x5? Chyba nie ten dział

nie?? dlaczego nie?? Tu sie pisze o zapasach :) a chodzi mi o trening pod sile na zapasy ;}

a moglbys przyblizyc co to jest to 5x5?? zawsze mnie dziwiło od czego zapasnicy są tacy napakowani

https://www.sfd.pl/5x5_jeden_z_najlepszych_znanych_programów,_na_masę_i_siłę.-t334126.html

dobry trening, troche hardcorowy ale po każdym treningu można troche pomachać

Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2009-12-18 19:49:19

Według mnie w wieku 16 lat odpuść sobie mocne programy siłowe.
Zapasy wystarczą, chyba że trenujesz np. 2-3 razy w tygodniu.

Program Billa Starra 5x5 jest niezły, ale porównałbym go do do wszystkich programów FBW. Przy intensywnym treningu zapaśniczym według mnie dojdzie do przetrenowania.

zależy jeszcze ile masz tych treningów zapasów w tygodniu.
Ale z własnego doświadczenia ci mogę powiedzieć że mi wzrost siły statycznej na ciężarach nie dał nic w judo. Tyle że tam się walczy w szmatach to też inaczej.
Nie mniej jednak uważam że trening typu fbw nie sprawdzi się tak dobrze pod zapasy , jak porządne wytrzymałościówki + trening dynamiczny. (podrzuty , zarzuty itp.)
A to czy weźmiesz w martwym/przysiadzie/na ławeczce 100 kg zamiast 80 nie wydaję mi się żeby miało jakieś wielkie znaczenie.

Siłe masę według mnie lepiej budować w osobnym okresie np: wakacje.

Jeżeli masz dobrego trenera od zapasów....to Twój trening dobrze Cie przygotuje. Możesz ewentualnie pogadac o tym z trenerem, powinien Ci cos doradzic.

Zapomnialem dodac.
Zapasy mam 4x w tyg
Wt / Sr / czw / pt
:) chce wbic troche masy i zeby tez sila byla jakas bo wiadomo jak jest w zapasach...

I jeszcze mam pytanie czy przysiady i wyciskanie chamuje wzrost?? Bo mc to wiem na 100% i przysiady to tez wiem ze na 90% a wyciskanie na klateczke??

Zmieniony przez - AdamV w dniu 2009-12-19 23:29:09

Przy 4 treningach zapasów w tygodniu to :
raz że nie zrobisz za bardzo masy/siły (za mało regeneracji)
a dwa to jak pisałem nie jest ci ona potrzebna , bo wiele ci w walce raczej nieda, lepiej się sprawdzi to co pisałem.
To oczywiście tylko moja opinia, każdy może mieć inną.

A co do tego czy się nierośnie od mc/przysiadów/płaskiej to nie w tym sęk.
Chodzi o to że jeszcze się rozwijasz i możesz sobie łątwo popsuć kręgosłup takimi ciężarami. Chyba że byś nie forsował z ciężarem.
I tak jak lecter , pogadaj z trenerem , ma pewnie większe doświadczenie w tej dziedzinie niż 90 % osób na forum

Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2009-12-20 15:14:59