Potrzebuje planu treningowego

Piotrekino - mniej siłowni, mniej odżywek, więcej szkoły, więcej książek...
tak ćwicząc to się za***iesz... chociaż - polepszysz nam pulę genową w społ.na przyszłe pokolenia...

w ogóle ten Twoj rozpis odżywek jest jakiś chory:)

wilku - 1,5h x 3 w tygodniu wystarczy bez problemu;)
bierz się za michę, 5posiłków dziennie minimum, i nigdy nie słuchaj idiotów;)



Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-12-15 22:52:24

Ottaviani, nie jestem modem więc z mojej ręki bana nie dostanie. Ponadto i tak wolę recykling niż wywożenie śmieci do lasu.

Cztery razy na tydzień po 1 - 1,5h w zupełności wystarczą, nie słuchaj tego dekla co ćwiczy po 6h dziennie bo to pewnie jakiś zakompleksiony łeb, zazdrości innym i wprowadza w błąd

Kazda gr raz w tyd cwiczenia wielo stawowe 3-4 razy wtyg trening max 1,5h
dieta 60% sukcesu trening 30% i 10% Suplementacja
najpierw dobra dieta potem trening i nakoncu dokladasz odpowiednie suple zeby wszystko miało sens pozdro DRESONATOR ;)

Mam zamiar zamowic sobie diete u tego goscia ktory te diety ukl. byl tu taki na forum i od 1 stycznia cwiczyc.. Jestem lekkoatleta lecz juz po sukcesach i nie trenuje juz zawodowo tylko biegam sobie.. Z zbijaniem tluszczu razczej nie ma klopotu bo nie ma go w ogole.. wazze 64kg a mam 179cm wzrostu mam ladna rzezbe ale male miescnie jak to u szczuplejszych.. Skoro uwazacie ze z odzywkami bedzie lepiej to moze ktos polecil by jakas dobra odzywke.. Z góry dziekuje

odrzywki mają na celu uzupełnienie diety jak dieta bedzie wygladac ?
zakłądam ze duza przewaga ww napewno przyda cie jakas bialeczko \
polecam CFM Whey Protein 82 z vitalmaxa bo jest wzbogacone o monochydrant kreatyny napisz jak chcesz jesc to cos tam pokombinujemy ;)

Sorry ale nie wytrzymalem, kurfa 6h na siłowni buahahhaa

szkoła go nie chciała... wybrał siłownię...