Pomocy.. Czwicenie na mase miesniowa..

Witam cwicze juz 5 miesiecy. Jak narazie bardzo dobrze mi idzie widze postepy i jak najbardziej je czuje.. w sile. Od kad zaczolem cwiczyc mial brzuszek nie wielki ale zawsze byl. I teraz z czasem juz chcialbym sie go pozbyc tylko nie wiem jak. Nie wiem czy moge dodac cwiczenia cardio ''bieganie, itp'' Czy to nie zaszkodzi mojej budowy masy... Jak narazie mam 15 lat. Moj rekord na klate to 102kg.. Waze 82kg przy wzroscie 183cm.. Tylko bardzo chce miec ten slawny kaloryfer.. Czy cwiczenia na brzuch pomoga?? Czy musze zaczac.. biegac, skakanka itp.. pomocy

Mozesz wrzucic aeroby Uwzglednij to w diecie tylko

zdr.

Naprzyklad??

np bieganie, jazda na rowerze

zdr.

Jesli na prawdę chcesz mieć kaloryferek to dieta to podstawa. Musisz mocno zredukować proste węglowodany-słodycze, białe pieczywo, ryż, makarony słodkie napoje itd. W miejsce tego: chuda wołowina, jogurt naturalny, duzo ważyw i węglowodany złożone (kasza, fasola itp.) i białko w proszku.

Dodatkowo węglowodany jedz po treningu (2-3 posiłki po treningu). Póxniej staraj sie ograniczać. Jesli do tego cwiczysz, to będzie git.