FBW + split

witam,

czy moge tak zrobic?

pon - wolne
wto - wolne
sro - FBW
czw - wolne
pia - FBW
sob - nogi (12 serii jak w klasycznym splicie)
niedz - FBW


Po prostu nie mam jak cwiczyc przysiadów na publicznej siłce a ze 1 dzien w tyg jestem u siebie na domowej silce to wtedy zrobilbym nogi tak oddzielnie ale w 3 pozostałych dniach treningowych FBW nie ćwiczyłbym nóg wogóle.

Moze byc? tylko schemat ocencie bo sam sobie juz dobrałem jakie cwiczenia na jaka partie i ilosc serii itd

z góry thx

albo FBW albo split zdecyduj sie

no a teraz uzasadnij to.

Przeciez nogi praktycznie nie wykonuja pracy podczas innych cwiczen, no moze MC.

Prosze o pomoc

ale inne partie pracuja podczas treningu nog

no jakie? prostowniki to wiem ale to nie przeszkadza w niczym.

Prosze innych uzytkownikow o wypowiedz.

Bo czemu fbw tylko albo split? bo tak wszyscy cwicza? wiem ze samo fbw czy split jest pewne ale mi nie pasuje z wielu powodów

podbijam

prostowniki, brzuch, łapy...

zresztą, te dwanaście serii to pewnie będzie takie, jak w jeden dzień w fbw powinno być

nie no w 1 dzien fbw robilbym 3-4 s. no ale jakos ludzie co cwicza splitem to robia tylko 1 razy w tyg 12 s nogi i jest ok...

ale chodzi mi o to, że te 12 serii dzieli się na czworogłowe ud, dwugłowe ud i łydki

na każde z nich powinno być minimum 12 serii