KoksikzBG/Dziennik treningowy/Per aspera ad astra...

Malego ptaka masz przez te koksy

koksik teraz tak patrze na łapsko fajnie wygląda ile tam jest?

dan-marko - lol ...

Koksik wpadnij do mnie bo nie dawno , dałem zdjęcia ciekawy jestem twojej opinii itp

Obwody jak pisałem, bez większych zmian, w łapce trzyma się cały czas kaliber 44
Dominiq, tym ptakiem przebił bym Cię na wylot

Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-12-12 11:34:39

dobra koksik nie pie$#% już wiemy że masz lance po kolana



to dobrze że po melanżach zostały wymiary

Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2009-12-12 11:37:02

No zostały, tylko bardziej się zlałyAle nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło

dajesz dajesz

Dzisiaj na treningu totalny lajcik, pompowałem się trochę tylko, ale od przyszłego tygodnia Pisda! Ogień!

Plecy + Tric
1/Przyciąganie na wyciągu z góry do klatki szeroko 15*11sztabek, 12*12szt, 10*13szt, 8*14szt
2/Wiosło sztangą podchwyt 12*80kg, 10*90kg, 8*90kg
3/Wiosło hantlem 10*41kg, 8*41kg
4/Przyciąganie na wyciągu z dołu do klatki chwyt neutralny 15*11sztabek, 12*12szt, 10*13szt
1/Wyciskanie sztangi leżąc chwytem wąskim 15*70kg, 12*80kg, 9*90kg
2/Prostowanie na wyciągu z liną 15*45, 12*50, 10*55+10*45
+ 4 serie spięć na brzuchol

Miał być dzisiaj dzień nie treningowy, ale obejrzałem sobie kilka filmików treningowych i powiedziałem sobie "Ni chooja trening musi być"
Dostałem dzisiaj od ziomeczka ze szkoły kilka porcji NOZ'a z Nutrabolics i muszę przyznać, że nigdy nie szamałem gorszego gówna! Smak jakaś niby chemiczna pomarańcza do przeżycia, po jakimś czasie lekkie rozkojarzenie, skoki ciśnienia i myślę sobie, że będzie trening git. Przyszedłem na siłownię, rozgrzałem się i raptem co...? Muli jak skurvensen Zero pobudzenia, zero pompy, zero mocy, wręcz osłabienie... Nigdy więcej tego syfu!!
Dzisiaj wpadłem na pomysł zrobienia treningu całości, a niżej wypiska:
1/Przysiad na suwnicy 12*70kg, 12*80kg, 10*90kg
2/MC na prostych nogach 12*80kg, 10*90kg
3/Wyciskanie sztangi na płaskiej 12*90kg, 10*100kg, 5*110kg
4/Unoszenie ze sztangielkami bokiem 12*12kg, 10*16kg, 8*16kg
5/Przyciąganie na wyciągu górnym do klatki 12*12sztabek, 10*13sztabek
6/Wiosłowanie ze sztangą podchwytem 12*80kg, 10*80kg
7/Uginanie ze sztangą stojąc 12*40kg, 10*50kg
8/Francuskie sztangą leżąc 12*40kg, 10*50kg
+ 4 serie spięć * max
Micha trzymana wręcz wzorowo, do puki nie wrzuciłem NOZ'a, potreningowy muszę przesunąć trochę, bo muli mnie jak jasna cholera i blokuje mi apetyt.

ile tego noza nasypałeś?