Szacuny
4
Napisanych postów
235
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3025
Też tak mam. Za mało rozbite biodra, albo to z tą miednicą. Ja próbuję to rozciągnąć w ten sposób: kładę się na plecach, nogi zgięte w kolanach, łączysz stopy ze sobą, i wtedy brat mi naciska na kolana, aby nogi rozchylały mi się na zewnątrz. Wtedy czuć ten ból, który trzyma mnie w biodrach. Staraj się nie rozłączać stóp. Spróbuj może to Ci pomoże. Pozdro!
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
"Zrób sobie prześwietlenie - od razu będzie widać ile masz miejsca w panewce na głowę kości udowej i jaki masz zapas ruchu w panewce"-->prześwietlenie czego?
W szpitalu normalnie zrobie?przecież gość sie będzie śmiał
Szacuny
4
Napisanych postów
394
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6339
WItam, ja jestem swiezo po kontuzji, mialem przetarcie glowki kosci udowej, niby sie zagoilo i jest ok ale czasem jak mam wytezony wysilek fizyczny to boli mnie w tym miejscu troche a potem przestanie, co mam zrobic? isc do lekarza? bo on mi powie zebym niczego do konca zycia nia robil pewnie.. Czy po prostu nie cwiczyc ostro ?
Szacuny
21
Napisanych postów
2044
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23953
Tak sobie szukam i szukam, i (może to zmęczenie po treningu ) nie moge znaleźć...
chodzi mi o rozbijanie bioderek - po kontuzji mam z nimi dość sporawy problem Jakie znacie skuteczne ćwiczenia oprócz motykla (zwykłego) i 'odwrotnego'??
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6
ja przy maxymalnym szpagacie tez odczówam ból w biodrze :/ ale to raczej jest kłucie nie wiem czy to niebezpieczne jak ktos wie cos nie pisze plzz pozdro
Szacuny
28
Napisanych postów
1892
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11152
nie zauwazylem :/ kiepsko bardzo rozciagniety - rozkrok boczny robie na 90stopni mniej wiecej i juz czuje biodra-pochylajac sie do przodu lub do tylu, tak samo jesli chodzi o siad płotkarski, ten bol bioder jest tak oslabiajacy ze odechciewa mi sie chodzic na MT by kopac i jeszcze za niego placic . W przod do frontkicka jest o niebo lepiej - tu nie narzekam i widze postepy. Czy da sie cos z tym zrobic ?