Trening na mase? do oceny.

albo moge zamienic zeby plecy byly z bicem tak jak napisales, bo gdzies tez czytalem ze polaczenie nog z plecami to nie jest dobre polaczenie ;)

Na uda tylko 3 serie? Nie zartuj. To najwiekszy miesien w ciele czlowieka.

Zrob tak:
przysiad 4 serie - progresja
Uginanie nog w siadzie 4 serie - staly ciezar
Prostowanie nog na maszynie 4 serie - regresja

Jezeli pomoglem to prawy dolny rog mojej wypowiedzi ;]

Dziecko drogie... Napisalem Plecy + bary i nie proponowalem i cwiczenia plecow z nogami!!


Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-12-07 22:30:35

sory ale napisales : plecy + bic ;)

albo moge zamienic zeby plecy byly z bicem tak jak napisales, bo gdzies tez czytalem ze polaczenie nog z plecami to nie jest dobre polaczenie ;)

Nie wiem o co ci tu chodzi... Chcesz zeby plecy byly z bicem? Przeciez tak ci poradzilem

Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-12-07 22:35:04

ok, może nie możemy się zrozumieć :)
czyli mój plan treningowy ma wyglądać tak ?
Poniedzialek
klata + tric
Sroda
plecy + bic
Piatek
Nogi + bary
;> Dzięki wielkie =)daje sog-a


Zmieniony przez - Zawiszak w dniu 2009-12-07 22:40:18

Nie wszedl sog. Dorzuc brzuch w poniedzialek i piatek. Po dwie serie laczone. Wznosy nog na drazku i spiecia

okk =) nie jestem pełnoprawnym użytkownikiem tego forum żeby oddawać glosy na innych sory.. ;/

Zmieniony przez - Zawiszak w dniu 2009-12-07 23:03:52

Edytuj swoj profil rozszerzony i uzupelnij dane. Np. Wpisz w danych ile masz w bicu. Wtedy bedziesz mogl dawac glosy ;]

ok gotowe ;)