Plan treningów pod mete - help :)

Na wstepie chciałbym sie z wszystkimi przywitac, poniewaz to moj pierwszy post na tym forum :) - witam all :D

no wiec do reczy ... czytalem w miare duzo o planie trenigow ...ale nie znalazlem zbyt duzo info na temat ktory mnie nurtuje :)

interesuje mnie trening , ktory bedzie skierowany glownie na mase i siłe...ale takze taki ktory poprawiłby rzeźbę ...
dysponuje dowolna iloscia ciezarow... ale z gory zaznaczam ze max wyciskam na klate 80kg a na seryjki biore 50kg:)
dotychczas nie miałem zadnego planu... a teraz chodzi mi o taki ktory w dwa/trzy miesiace wycisnie ze mnie max masy ... poniewaz kolo lutego/marca mam zamiar brac metanabol (prosze o brak komentarzy typu nie bierz tego g*wna itp)

na moje oko tyle info na temat tego czego chcialbym sie dowiedziec wystarczy...ale jakbym zapomnial czegos waznego napisac to prosze o upomnienie i napisanie jakich info brakuje...

z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 90

Wzrost: 194

Cel treningowy: masa, rzeżba, siła

Staż treningowy na słowni: +/- rok

Uprawiane inne sporty: muay thai(amatorsko)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet... ale brak łamanych gryfów

Dieta: brak ;/

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kiedys kreatyna

Po puerwsze spojrz na daty a po drugie spojrz w jakim dziale napisales...dzialdoping i zaloz tam wlasny temat z wypelniona ankieta z tematow podwieszonych

Jeśli już zamierzasz brać tę "mete" to ułóż dietę bo bez tego lipa będzie ;) pzdr

hmm... no to nad dieta zaczne rozmyslac juz przed samym cyklem z meta... czy teraz tez sie bez niej nie obejdzie??

Bierzesz się za mete a widze, że wiedzy nie masz żadnej. Może poczytaj coś na początku, ułóż dietę a dopiero potem sięgaj po "koksy".

Watpie by ktos Ci tutaj rozpisal trening "pod mete" , teraz robisz serie 50dychami , to wg mnie nie ma sensu mety brac (za te 2 miesiace) diety nie masz to tez max masy itak nie zrobisz nie wiadomo jaki bys mial trening.

- nie ma diety
-maly staz
-mlody wiek

Twoje życie ale watpie zeby ktos tutaj rozpisal cos.

Jeżeli chcesz przybrać masy to dieta musi być a przynajmniej staraj się ją trzymać. Na chwilę obecną wypracuj to co się da na sucho a następnie bierz się za tego typu "wzmacniacze". No ale Twój wybór ;) pzdr.

masz tu punkty wg ktorych postepuj
1.dieta
2.suplementacja
3.trening
4.za 5 lat stery... naprawde nie warto w tym wieku brac sterydow anabolicznych chyba nie musze uzasadniac czemu.pewnie i tak zrobisz swoje wiec nic mi z polemizowania na temat koksów.

btw.jak chcesz robic jednoczesnie mase sile i rzezbe ?

tzn... zle sie wyrazilem... trening chcialbym kierowac glownie pod mase i sile...ale tez zeby nie stracic na rzezbie... wiem wiem, troche dziwnie to brzmi ..ale mam nadzieje ze rozumiecie o co mi chodzi xD

chodzi ci o to zeby szla sila i masa ale zeby sie nie podlac
dzial dozywianie zrob jakas dietke daj pod ocene + jakis cykl mono a puzniej na mete wskocz 20 mg dziennie
pozdro

jesli jestes w 100 % pewny na ta metke te wrzuc oslonki na watrobe i cynk.