Ból nadgarstków gry łamany

Siema. Tak jak w temacie, gdy ćwicze biceps gryfem łamanym mam ból nadgarstkow, ale tylko lewej ręki gdy ćwicze hantlami bólu nie ma.
Moze żle trzymam gryf? obciażenie to 16 lub 26 kg.
15lat nie wiem czy to od wieku tak tylko dalem:P
Dzieki za dopowiedzi:p

Moze zainwestujesz w rekawiczki tego typu jezeli bol nie ustapi:






bronkz a pomyslales o tym ze sposob ktory podales moze wplynac negadywnie na wykonywanie innych cwiczen przy ktorych zalecane jest lapanie na szerokosci barkow???? bo z tego co wiedze to nie.


Zmieniony przez - x_tream162 w dniu 2009-12-10 17:16:27

hmm trzymasz go waska czy szeroko gryf jest mocno lamany czy lekko ? .

jesli czesto zdarzaja ci sie takie bole przezuc sie na gryf prosty i pakuj nim i za jakis czas sproboj znow lamany ;) .

Nie mam prostego:P gryf jest lekko lamany i trzemam szeroko:P

hmm nie mam pojecia dlaczego tak ;p masz moze rekawiczki z uciskiem na nadgarstek ? . kurde no nie wiem wes wypelni to do specjalistow oni napewno cos bd wiedziec jak nie masz gryfu prostego ;p ? to co ty tylko na lamanym machasz ? .

Gryf prosty jest bardziej toksyczny dla nadgarstków niż łamany. Mam ten sam problem, ale jak dobrze rozgrzeje nadgarstki to prawie nie czuje tego.

ok dzieki. Nom mam tylko lamany bo slyszalem ze wlasnie sie odciaza na lamanym nadgarstki ;)

Spróbuj uginania nadgarstków ze sztangą, wzmocnisz je sobie i nie powinny boleć. Mi to pomogło

Miales wczesniej jakies urazy tej reki???zlamania ??skrecenia??? do rzeczy !!

Nie nie mialem wczesniej zadnych problemow z reka

mam to samo.. ale juz rozkminiłem ocb.. poprostu nie możesz łapać gryfu szerzej niż masz barki.. bo wtedy nadwyrężasz nadgarstki.

zrób sobie 4 dni przerwy z ćwiczeniami i jak ból przejdzie ćwicz wąskim chwytem(węższym niż barki)

wtedy napisz czy zauważyłeś poprawe.
Poza tym nie łap gryfu nadgarstkami na zewnątrz.. jeżeli nie wiesz o co chodzi to już tłumacze - gdy łapiesz za gryf to kciuk zawsze musi być wyżej niż palec mały.. tzn nie wykręcaj nadgarstków na zewnątrz.. powinno pomóc.

pozdro

Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-12-06 17:51:09