Ból nadgarstków

Witam.
Ostatni tydzień mojego FBW - seria Wl, jestem idealnie rozgrzany, po przysiadach i mc. Wyrywam sztangę, a nadgarstek zaczął okropnie boleć. Technikę mam raczej opanowaną, rąk nie zginam w nadgarstkach jak wyciskam. Zrobiłem prowizoryczny usztywniacz - bólu nie było.
Dlaczego boli mnie nadgarstek tylko u jednej ręki? Rozgrzewka jest więc nie wiem co jest grane. Usztywniacze może jakieś zakupić?
Może coś na ochronę stawów? Witaminy?

Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-10-26 20:36:19

Radze wzmocnic nadgarstki poprzez cwiczenie przedramion.

zdr.

mam to samo nadgarstki bolą okropnie mimo treningu przedramienia (chociaz narazie nie moge robic przedramienia z bólu)

Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2009-10-26 20:53:07

OK, dzięki, spróbuję. SOG leci.

Może źle opuściłeś sobie sztangę przeciążajac jedną rękę.Może kup rękawiczki z usztywniaczami na nadgarstki.No i z tymi suplami na stawy to nie wiem nie stosuję.

Czy jest to na bank ból nadgarstka? może jest to kłujący, ostry ból przy kości strzałkowej bardziej? może w miejscu w którym kość strzałkowa łączy się z nadgarstkiem (w sensie lewa, czy prawa strona nadgarstka)?

Jeżeli jest to nadgarstek to rozgrzewka przed i po, ciepłe dłonie (mocz w ciepłej wodzie w szatni, co tam...) i z czasem samo ustąpi. Jeżeli jest to wynik kłopotów z kością strzałkową to jest trochę gorzej. Nie wiadomo po prostu co jest wtedy za to odpowiedzialne. Wg. mnie jednak zły uchwyt, lub ciężar za duży w stosunku do małej masy mięśnia przedramion. Choć nie jest to pewne i może to być po prostu wada budowy, minimalna ale upierdliwa.

Ja mam problem z kością strzałkową właśnie. Stary, dobry, twardy, znajomy lekarz zbluzgał mnie za to że obwiązywałem za wcześnie ręce nad nadgarstkiem bandażami ściągającymi. Wprawdzie kość strzałkowa była wtedy umocniona i nie było bólu, to jednak za mocno i za długo były odciążone mięśnie w tych rejonach. Teraz chcąc wyciskać to co wyciskam muszę się już ciągle bandażować;) inaczej nie ma szans z bólu. A wystarczyło trochę popracować nad wzmocnieniem tych partii na samym początku problemów (o ile, jak mówiłem nie jest to wada anatomiczna, wtedy nic bym nie poradził, tylko bandaże pomogą).