Jaki gainer do tej diety ?

Witam Was !
Mam pare pytań, waże ok 54 kg, mam 174 cm wzrostu i dobrałem sobie taką diete :
Posiłek I
100g płatków owsianych
450ml jogurtu naturalnego
200g twarogu chudego
50g rodzynki
50g orzechy włoskie
1 banan
Posiłek II
200g piersi z kurczaka
200g chleb żytni pełnoziarnisty
200g serek wiejski
Posiłek III
200g piersi z kurczaka
200g chleb żytni pełnoziarnisty
200g serek wiejski
Posiłek IV (przed treningiem)
200g piersi z kurczaka
100g ryżu białego
Posiłek V (po treningu)
100g ryżu białego
łyżka miodu
7 białek jaj
Posiłek VI
200g piersi z kurczaka
100g ryżu białego
Posiłek VII
200g ser biały chudy
--------------------
Czy jest ona odpowiednia dla mnie ? Jakiego kupić do niej gainera i jakie ćwiczenia ?
Z góry dzięki za pomoc.

hellou ok 200g kury to jakies 3zł dziennie i juz masz jeden posiłek i pomału do przodu

co przy wadze 50kg heh spełnia juz prawie zapotrzebowanie na bialko

Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-12-09 00:52:26

skąd mamy wiedzieć?

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? jak podzieliłeś b/t/w?

jakie wartości realizuje dieta?

jesz prawie kilo kury na dzień twardziel

wazysz 20 kg mniej ode mnie a jesz dwa razy wiecej...radze to wszystko policzyc;)

Tzn. nie jem jeszcze tego z tej diety, dopiero mam zamiar zacząć w następnym tygodniu. Naprawdę zbyt dużo ? ; o

po pierwsze policzyć a po drugie dasz rade wogóle tyle zjeść??? a jak dasz rade to po co chcesz gainera????

tak jak koledzy wyżej pisali, policz dokładnie zapotrzebowanie i wrzuć tę dietę do działu odżywianie do sprawdzenia, przy takiej ilości jedzenia gainer moim zdaniem zbędny

masakra

niemal 4g białka na kg masy ciała, 12g wegli na kg masy ciała i zero warzyw.

w pierwszym posilku dostarczasz prawie polowe dziennego zapotzebowania na kalorie... chyba, że robisz jako traktor przy kopalni

jesli chcesz byc powaznie traktowany - innych traktuj powaznie.
Gainerem braków w wiedzy nie uzupelnisz.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-06 02:06:02

jw.

W końcu ktoś tu zaczyna od solidnej michy, a Wy krytykujecie Bartek 193, jedz to wszystko, jeśli dasz radę choć połowę, to urośniesz wieeeelki. Gainer to drogie jedzenie w proszku, a Tobie więcej szamy nie trzeba