czy jest mozliwe zbudowanie takiej sylwetki?

idzie osiagnac taka sylwetke tylko dzieki treningowi w domu? albo treningowi podobnemu do tego jak w filmikach? oczywiscie dieta jest tu chyba wazna?

napewno da się tylko to są ciężkie i długie treningi ale fajnie to wygląda fajny trening. robi ktoś taki trening ciekawi mnie jakie sa efekty pzdr.

Zmieniony przez - cecho w dniu 2009-12-05 11:52:11

wg mnie to jest trening na rzezbe a przy okazji trcohe sily sie nalapie bo wiesz caly czas robisz po kilkadziesiat tych samych powtorzen i tak aly czas... wytrzymlosc na pewno tez

Nie mysl ze po 3 miechach bedziesz jak ten mudżyn z filmu, ja ci radze uloz zwykle FBW

po 3 miesiacach to raczej nie bedzie tak jak muzyn ale jak bedzie tak ostro cwiczył to czemu nie. Ja sam jestem zinteresowany tym treningiem. jak ktoś bedzie to ceiczył dajcie znac

napewno jesteś w stanie tylko to nie będzie 3-4 m-ce ćwiczeń jak dojdziesz do takiej sylwetki w 3-4 lata to ok, oczywiście dieta musi być

a jaka diata do tego treningu? wysokobialkowa niskotluszczowa czy jaka? wiadomo duzo treningu i mnostwo aerobow>>>

dobra to od jutra zaczynam. jutro napisze trening i diete i bedziemy to korygowac az bedzie perfect:) bedzie nam potrzebny mawashi i ktos z dzialu z odzywainie/dieta zeby wszystko bylo dopiete na ostatnii guzik:PP jesli ktos chetny to zapraszam mozemy zrobic maly "wyscig" co 3tyg np bedziemy dzielic sie zdjeciami i opiniami jak dany trening sie sprawdza

Powinieneś przynajmniej na początku skupić się na rozwinięciu siły. tylko kilka wielostawowych ćwiczeń, dużo serii, najwyżej 5 powtórzeń w każdej, nigdy do załamania. No i musisz trenować jak gimnastycy, stale zwiększać poziom trudności ćwiczeń. Większa siła to większe napięcie, co w przyszłości przełoży się na większy bodziec do wzrostu, no i wypadałoby, żeby razem z masywną sylwetką szły w parze przynajmniej jakieś pozory siły.
Mnóstwo aerobów, to najwyżej wtedy jak już dorobisz się odpowiednich mięśni i będziesz chciał zmniejszyć poziom tłuszczu, teraz tylko spowolnią one postępy.

A ja mam takie pytanie czy jak wezme białko i będę czwiczył poprzez podciąganie pompki, przysiady itp. czy przytyje i czy ta waga mi sie utrzyma? Kiedyś zainspirował mnie ten ziom z filmiku i powiem wam że przez 3 miesiące codziennie chodziłem się podciągać i jeśli chodzi i rzeźbe to miałem najlepszą w moim życiu. Pozdrawiam.

dude po co Ci bialko? wal smialo bez tego tylko duzo nabialu wcinaj itd... ja codziennie zjadam 250g sera bialego, do tego troche jakiejs szynki, kurczaka i sie nazbiera bez problemu 100g na dobe:)
odnosnie treningu to powinienem cwiczyc tak ze wykonuje duzo cwiczen ale w malych seriach? np po 5 powtorzen?