Szacuny
6
Napisanych postów
678
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5910
Triceps:
Prostowanie ramienia ze sztangielka stojąc 5x 12
Środa:
Biceps:
Uginanie ramienia ze sztangielka stojąc 5x 12
Uginanie ze sztangielka stojąc (młotkowym) 3x 12
Szacuny
2
Napisanych postów
190
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2726
No to... ogrom pracy. Magnus Samuelsson z tego co widziałem na jakimś flimiku podnosił 4 x 140 kg na pełny ruch. A zważywszy, że to jeden z silniejszych ludzi tego świata...
Pomogłem Ci ? Kliknij ----------------------------->
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1129
hmm przede wszystkim za dużo powróżeń wydaje mi się.. po 10 ruchów możesz na rozgrzewkę sobie robic.. potem z większym ciężarem wystarczą 3 powtórzenia
Szacuny
1
Napisanych postów
83
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1181
ja mam takie pytanie korzystajac z sytuacji chciałbym sie dowiedziec jakie jest przełozenie siły np kogos kto trenuje armwrestling powiedzmy kładzie wszystkich w swojej wadze +/- 90kg , chodzi mi o jakis przykład konkretnego cwiczenia np mistrz polski waga 90kg i w opadzie w oparciu o kolano ugina np iles tam KG. ile to moze byc tych kg ?? chyba ze lepszym porównaniem bedzie uginanie na gryfie łamanm w waskim uchwycie, wiem ze ciezko jest cos takiego przełozyc wiem ze w armwrestlingu pracuje wiecej miesni niz w uginaniu ramin itd, ale no jakos chciałbym sobie wyobrazic siłe takiego zawodnika, bede wdzieczny za jakies przykłady.
pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
83
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1181
to czy ktos lepszy na reke czy gorszy to tylko przy stole mozna sprawdzic, acz kolwiek interesuje mnie ile mi brakuje siły, o technice nie wspomne bo laik totalny pewnie jestem.
Szacuny
1
Napisanych postów
83
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1181
kamil ty w kólko to samo wiem ile pracy trzeb włozyc w obojetnie jaka dyscypline jednak szukam odpowiedzi liczbowych, ile kg i w jakim cwiczeniu treningu bicepsa, nie wiem czy to takie trudne zeby ktos o tym napisał kazdy traktuje to jak niewiadomo co o klatce, nogach kazdy napisze a o bicepsie niema zadnego posta