Trening na bica :) - sprawdzenie czy dobry

Triceps:
Prostowanie ramienia ze sztangielka stojąc 5x 12
Środa:
Biceps:
Uginanie ramienia ze sztangielka stojąc 5x 12
Uginanie ze sztangielka stojąc (młotkowym) 3x 12

I przedramiona:
Uginanie ramion ze sztanga stojąc 5x 10/10/12/15/15

Taki trening co drugi dzien czyli
pn / sr / pt

No to... ogrom pracy. Magnus Samuelsson z tego co widziałem na jakimś flimiku podnosił 4 x 140 kg na pełny ruch. A zważywszy, że to jeden z silniejszych ludzi tego świata...

ale to pod armwrestling ?? jak tak to raczej kiepski

to co w nim zmienic?;/
zapomnialem dodac ze pod armwrestling

Zmieniony przez - AdamV w dniu 2009-12-05 15:21:30

hmm przede wszystkim za dużo powróżeń wydaje mi się.. po 10 ruchów możesz na rozgrzewkę sobie robic.. potem z większym ciężarem wystarczą 3 powtórzenia

Jeśli armwrestling to kiepsko.

"I przedramiona:
Uginanie ramion ze sztanga stojąc 5x 10/10/12/15/15"


Rozumiem, że uginanie ramion ze sztanga to ćwiczenie stricte na bica ale przedramie... hmm

Zmieniony przez - kamiiiil w dniu 2009-12-06 09:25:30

Bardzo okrojony trening i mocno podstawowy i ponad to 3 razy w tygodniu robic to samo nie wypada

ja mam takie pytanie korzystajac z sytuacji chciałbym sie dowiedziec jakie jest przełozenie siły np kogos kto trenuje armwrestling powiedzmy kładzie wszystkich w swojej wadze +/- 90kg , chodzi mi o jakis przykład konkretnego cwiczenia np mistrz polski waga 90kg i w opadzie w oparciu o kolano ugina np iles tam KG. ile to moze byc tych kg ?? chyba ze lepszym porównaniem bedzie uginanie na gryfie łamanm w waskim uchwycie, wiem ze ciezko jest cos takiego przełozyc wiem ze w armwrestlingu pracuje wiecej miesni niz w uginaniu ramin itd, ale no jakos chciałbym sobie wyobrazic siłe takiego zawodnika, bede wdzieczny za jakies przykłady.
pozdrawiam

Wszystko ma znaczenie... technika walki zwłaszcza. Tak więc raczej nie ma co się nastawiać, że jak się bierze więcej od kogoś to jest się lepszym :)

to czy ktos lepszy na reke czy gorszy to tylko przy stole mozna sprawdzic, acz kolwiek interesuje mnie ile mi brakuje siły, o technice nie wspomne bo laik totalny pewnie jestem.

Jeśli Cię to tak ciekawi to zacznij robić trening arm i dowiesz się ile pracy trzeba włożyć a nie jaki ciężar

kamil ty w kólko to samo wiem ile pracy trzeb włozyc w obojetnie jaka dyscypline jednak szukam odpowiedzi liczbowych, ile kg i w jakim cwiczeniu treningu bicepsa, nie wiem czy to takie trudne zeby ktos o tym napisał kazdy traktuje to jak niewiadomo co o klatce, nogach kazdy napisze a o bicepsie niema zadnego posta