Zerknijcie czy w miare ogarnia.
A plecy/tric
martwy ?x5
wioslo 10/8/6 (mysle jeszcze nad 5x5)
szrugsy 10/10/10
dipsy ?x5
sciaganie drazka wyciagu 10/10/10
B klata/bic
plaska ?x5
docisk 1s
hantle skos 2xMAX (ew 12/10/8)
rozpietki skos 10/10/10
podciaganie podchwytem ?x5
mlotki 8/8/8
C nogi/barki
przysiad ?x5
wspiecia 1s
wykroki 8/8/8
wycisk od czola ?x5
unoszenie w opadzie+bokiem 8/8/8
Ogolnie zalozenie jest takie, ze chce robic sporo serii w glownych cwiczeniach, ale malo powtorzen. Jechalem przez ostatnie ponad pol roku FBW i teraz chcialbym sprobowac czegos dzielonego. Dalem do planu cwiczenia, ktore przy robieniu sprawiaja mi przyjemnosc i ktore lubie robic.Plan jest ulozony dla mnie, po to by milo sie cwiczylo. Myslalem jeszcze nad treningiem 5x5, ale od kiedy zaczalem robic najglebsze przysiady jakie potrafie, to robienie martwego i przysiadu na jednym treningu jest wykluczone. glownie zw na brak sil po siadach do czegokolwiek, a nie chce tracic potencjalu w martwym. Prosze tylko o zerkniecie czy nie brauje cwiczen na jakies partie.
Pozdro