lilman12
Witam. Chciałbym prosić o profesjonalną pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę. Do dyspozycji mam 2x hantel 10kg 2x hantel 3kg oraz ekspander na sprężynach. Do tej pory sam sobie układałem taki plan ale uważam że specjalista bądź osoba z dłuższym stażem ode mnie zrobi to lepiej.
Mój obecny plan to ćw 7 razy w tyg.:
Pon;Czw;Nie (Motyle, Bicepsy, Barki, Nadgarstki)
Wt;Pion (Klatka piersiowa i tricepsy)
Śr;Sob ( Brzuch i nogi) Pozdr.
Mój obecny plan to ćw 7 razy w tyg.:
Pon;Czw;Nie (Motyle, Bicepsy, Barki, Nadgarstki)
Wt;Pion (Klatka piersiowa i tricepsy)
Śr;Sob ( Brzuch i nogi) Pozdr.
Krzysztof Piekarz
