patyk95
Witam! to moj pierwszy temat więc sory za błędy:] W tym tygodniu kupiłem sobie mały zestaw: ławka z pełna regulacja, zestaw gryfów i 100 kg obciązenia. Od niedawna codziennie biegam(2000m) skakam na skakance(ok.10min) , robię brzuszki(kilka serii x30) Chciał bym wyrobić sobie rzeźbe bo jest z czego robic
Mam 177 cm i waże 82 kg. A i mam 14 lat, tak więc z tego co wiem nie moge przeciązac kości.
Prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń tzn: klata, biceps,grzbiet, nogi itp.
Ps. Byłem pare razy u kumpla na siłce i na klate wyciskam 65kg, mowią ze dużo jak na moj wiek i na to że nie ćwicze:p
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 82
Wzrost: 177
Cel treningowy: Rzeźba !
Staż treningowy na słowni: Żółtodziub
Uprawiane inne sporty: Głównie w-f.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacja oparcia i modlitewnik, zestaw gryfów(2x małe na hantle, długi prosty i łamany) do tego 100 kg obciążenia)
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Nie chce nic brać w tym wieku
Mam 177 cm i waże 82 kg. A i mam 14 lat, tak więc z tego co wiem nie moge przeciązac kości.
Prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń tzn: klata, biceps,grzbiet, nogi itp.
Ps. Byłem pare razy u kumpla na siłce i na klate wyciskam 65kg, mowią ze dużo jak na moj wiek i na to że nie ćwicze:p
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 82
Wzrost: 177
Cel treningowy: Rzeźba !
Staż treningowy na słowni: Żółtodziub
Uprawiane inne sporty: Głównie w-f.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacja oparcia i modlitewnik, zestaw gryfów(2x małe na hantle, długi prosty i łamany) do tego 100 kg obciążenia)
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Nie chce nic brać w tym wieku
Krzysztof Piekarz
bemben12
Resista
