Plan

Witam, czy może mi ktoś doradzic plan cwiczen?

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 13.5

Waga : 49

Wzrost : 157

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 0

Uprawiane inne sporty : plywanie, biegi,rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z dodatkami

Dieta : białko

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Crea Shot

w twoim wieku to jeszcze za wcześnie na siłownie. W zupełności wystarczy ci wf i pokopanie piłki z kolegami. A dla samej kondycji możesz robić czasem pompki, brzuszki i ewentualnie podciąganie. za 3 lata zabierz się za konkretny trening

https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%-_Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html 

Ale jak pomacham tą sztanga 12 kilową to nic mi sie nie stanie może.

ale lepiej zacznij porządny za 2 lata...
pzdr

Mam pytanie, czy stanie mi sie cos, spowolni wzrost czy cos jak bede cwiczył narazie sztanga 12 kg klate,bice,barki,nogi?

czytałeś to co Ci wkleiłem?
jesteś młody masz jeszcze czas na cwiczenia.
pzdr