odzywka przed i po treningu

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 54 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 234

Witam... Chcialbym się tylko zapytac o jedną rzecz chce sobie stworzyc diete... Ale nie jakas taką konkretna bo nie dam rady, ale zrobie cos na pewno. Ale do rzeczy. Czy jest sens np. Kupic sobie gainera i pic tylko w dni treningowe przed i po treningu? Albo białko? Da to coś?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

możesz dać i 150g., tłuszcze wtedy 75g., wa węgl.... zacznij od 3-4x swoj ciezar[około 210-270g], stosuj przez pewnien okres i bacznie obserwuj co sie dzieje; w sile, masie, energii do treningow i na codzień, a przede wszystkim w kwestii otluszczania

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

davidnth

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2479 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36531

Najpierw stwórz tą dietę i później należy określić czego ewentualnie brakuje i łatać dziury odpowiednio gainerem lub białkiem.

' Nie jesteśmy aniołami '

...

umciak

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 54 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 234

Hmm... No wlasnie tylko ze troszke krucho u mnie z kasa na takie wydatki a wiem ze zeby tą norme w diecie uzyskac. to trzeba sie troche napracowac. A chodzilo mi wlasnie czy takie cos by nie bylo dobre... A moge prosic o jakis kalkulator do diet?

...

KOTC

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3357 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19536

Dział odżywianie-posty podwieszone.

[][][]--140kg--[][][]

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

tutaj powinno byc wszystko.

...

umciak

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 54 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 234

Ok... Teraz pytanie obliczałem sobie i wyszło mi ze powinienem zjadac : 200g wegli, 150g białka, 67g tluszczy hmm. Czy to jest wiarygodne?

...

Mihupaw

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1806 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5490

nikt z nas nie jest kalkulatorem przecież i z głowy Ci nikt nie powie nic o Tobie nie wiedząc:) skoro tak Ci obliczyło to dane powinny być prawdziwe, od nas się raczej nie dowiesz;)

żeby rosnąć to trza umić;)

...

umciak

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 54 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 234

chodzi mi mnimej wiecej czy jest to mozliwe :) bo jak ktos sie zna to mniej wiecej wie i przykladowo jesli okazalo by sie ze powinienem np 700g wegli jesc to by byla roznica :) wiec ktos by widzial ze zle kalkulator obliczyl

...

umciak

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 54 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 234

hmm doszedlem do wniosku ze wegli powinnpo byc wiecej

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tłuszczy zapewne też.

zacznij jako "normę startową" z
2g. białka. 1g. tluszczu
a węgl.... w zależności od tego jak na nie "reagujesz" tzn. ile cich potrzena dla utrzymania wagi ciała; potem zwiekszaj.
wszystko oczywiście w g./na kg. masy ciała