myogenix
hehe no :D:D grucha dobra na przedramie to tez warto ;)
raz człowiek naprawde sie zakoch**e moja miłoscia juz do konca bedzie kulturystyka
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
82
Napisanych postów
699
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4558
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cyclone
Ogolnie toco zmienilem.
Boksuje 3 razy w tyg po ok 1.15 rano na czczo biorac przed tylko 10 amino 2700, 15 g glutaminy i 3 jetfuele z gata.
do tego 2 razy w tyg na czczo po tej samej suplementacji 30min bierzni.
Trening na silowni 3 razy w tyg (ostatnie 4 tyg bez koksu)
Jak wejde na towar to zwieksze do 4 razy.
Mysle teraz poleciec po przerwie
Propa 100mg e2 plus oxa 50mg ed na 6 tyg i jeszcze przyciac troche. Chyba ze dodam jeszcze boldenon ale chce krotki cykl zrobic.
Zarcie
1posilek
5 calych jaj plus 5 bialek
60 g owsianki plus 30g proteiny Optimum
2posilek
70g ryzu plus 250 piersi
3posilek
70g ryzu plus 250 piersi
4posilek
60g makaronu 300g ryby tilapia z pary
5posilek
100g makaronu z maki durum plus olej sezamowy
Przed kazdym posilkiem procz ostatniego 10 amino 2700
Do tego dzienna dawka
saszetka omega 3 animal
15 gluty jeszcze przed snem
2 tab special two z now
Przed i po treningu po 10 g bcaa z QNT
Po treningu 50g isocool Ultimate i 70g witargo
To wszystko
Brzuch 3 razy w tygodniu ABS2
Ogolnie toco zmienilem.
Boksuje 3 razy w tyg po ok 1.15 rano na czczo biorac przed tylko 10 amino 2700, 15 g glutaminy i 3 jetfuele z gata.
do tego 2 razy w tyg na czczo po tej samej suplementacji 30min bierzni.
Trening na silowni 3 razy w tyg (ostatnie 4 tyg bez koksu)
Jak wejde na towar to zwieksze do 4 razy.
Mysle teraz poleciec po przerwie
Propa 100mg e2 plus oxa 50mg ed na 6 tyg i jeszcze przyciac troche. Chyba ze dodam jeszcze boldenon ale chce krotki cykl zrobic.
Zarcie
1posilek
5 calych jaj plus 5 bialek
60 g owsianki plus 30g proteiny Optimum
2posilek
70g ryzu plus 250 piersi
3posilek
70g ryzu plus 250 piersi
4posilek
60g makaronu 300g ryby tilapia z pary
5posilek
100g makaronu z maki durum plus olej sezamowy
Przed kazdym posilkiem procz ostatniego 10 amino 2700
Do tego dzienna dawka
saszetka omega 3 animal
15 gluty jeszcze przed snem
2 tab special two z now
Przed i po treningu po 10 g bcaa z QNT
Po treningu 50g isocool Ultimate i 70g witargo
To wszystko
Brzuch 3 razy w tygodniu ABS2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dubel
Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-12-01 18:37:07
Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-12-01 18:37:07
...
Napisał(a)
Big Cat
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
326
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47398
Dobrze jest Gregor wypalaj dalej dużo nie zostało.Myślę że z tym problemu nie bedzie.Najgorzej potem będzie utrzymac taka sylwetke zakładajac że bedziesz chcial dodawac masy,no ale Ty sie znasz na rzeczy wiec powinno byc ok.
...
Napisał(a)
KacperoSSS
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
412
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12824
Biegam na bierzni i*****.
...
Napisał(a)
cyclone24
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1371
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35090
greg.... leci sog
...
Napisał(a)
Molu86
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
8678
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
160898
5posilek
100g makaronu z maki durum plus olej sezamowy - tu bez bialka?
100g makaronu z maki durum plus olej sezamowy - tu bez bialka?
...:::Every Dream Has A Beginning:::...
...
Napisał(a)
Boss666
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
199
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4180
Makaron na noc? ;] Myslalem, ze ser bialy najlepiej sie spisuje ;) zdrowia
Co nie zabije to podwójnie wzmocni mnie.
...
Napisał(a)
hator
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3712
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
59650
Moze carb cykling mysle, ze w twoim wypadku sie sprawdzi uwaaj na makaron chyba, ze masz ze sklepu z ekologiczna zywnoscia, jesli jest to lubella pelne ziarno to moze oznaczac, ze jest tam 10% albo 90% takiego makaranu jakiego nazwa widnieje na opakowaniu. Najlepiej sprawdzac czy jest w jego skaldzie maka zytnia 2000. Jak jest co najmniej 80% to ok. Ja sie spazylem na makaronie
w 2 i 3 dodaj tluszczy chba, ze sa to przed i po treningowe warzyw tez malo, blonnik by sie przydal
w 2 i 3 dodaj tluszczy chba, ze sa to przed i po treningowe warzyw tez malo, blonnik by sie przydal
Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze 
)))
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Gregor tak trzymaj
Chyba jednak bedzie ten szach i mat
Chyba jednak bedzie ten szach i mat
Poprzedni temat
prolo + metka + ??
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
-
Następny temat
Coś na ten temat...
