Anonim
Jakies dziwne.
Jak przod byl ok tak plecy mi sie wopgole nie podobaja.
Jak przod byl ok tak plecy mi sie wopgole nie podobaja.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1539
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
54239
zawsze myslalem ze sa w porzadku,jednak po obejrzeniu zdjec tez zauwazam ze brakuje szerokosci troche
obecny trening na plecy to:
podciaganie na drazku-szeroki chwyt 4 serie
podciaganie na drazku-waski chwyt 4 serie
martwy ciag 4 serie
przyciaganie wyciagu do brzucha siedzac w waskim chwycie 4 serie
przyciaganie wyciagu z gory (podobnie jak na triceps tylko na plecy) 4 serie
grzbiety 4 serie
zmieniac cos tym ,czy moze byc?
Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2009-10-21 13:17:54
obecny trening na plecy to:
podciaganie na drazku-szeroki chwyt 4 serie
podciaganie na drazku-waski chwyt 4 serie
martwy ciag 4 serie
przyciaganie wyciagu do brzucha siedzac w waskim chwycie 4 serie
przyciaganie wyciagu z gory (podobnie jak na triceps tylko na plecy) 4 serie
grzbiety 4 serie
zmieniac cos tym ,czy moze byc?
Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2009-10-21 13:17:54
MOJE ZDJĘCIE:
http://www.sfd.pl/Plecki-t192916-s5.html
...
Napisał(a)
KLATWA
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1340
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14898
jak dla mnie za duzo cwiczen
ja robie 4 cwiczenia
martwy ,wioslowanie sztanga , podciaganie, wioslowanie hantlem
ja robie 4 cwiczenia
martwy ,wioslowanie sztanga , podciaganie, wioslowanie hantlem
- Litość to ZbrodniA -
...
Napisał(a)
BodyLine
TRENER
Specjalista
Szacuny
75
Napisanych postów
14747
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
102587
Objętość treningu jak u Pro.Szkoda jak widać prądu.Mniej ćwiczeń a dokładniej
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wiosłowanie w opadzie szerokim chwytem powinno być u Ciebie na pierwszym miejscu.
...
Napisał(a)
chudzina
Ekspert
Szacuny
85
Napisanych postów
14048
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
165707
martwy ciag. co to za 4 serie. ja bym nie dal rady zrobic 4 serii martwego ciagu na pelnej p*zdzie, a ty robisz 4 serie i jeszcze tyle cwiczen poza tym? za maly ciezar, za duzo pedzlowania. dowalic ciezaru, zmniejszyc objetosc.
poza tym kaptury mozesz cwiczyc na kazdym treningu, kark mozesz cwiczyc codziennie.
to da niezla baze dla plecow.
poza tym kaptury mozesz cwiczyc na kazdym treningu, kark mozesz cwiczyc codziennie.
to da niezla baze dla plecow.
STERYDY = ŚMIERĆ
adin, dwa, tri .... tolka spakojna
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1539
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
54239
4 serie 10-8-4-4 ,nie szaleje z ciezarem-na ostatnia 170 na ostatnim treningu poszlo
MOJE ZDJĘCIE:
http://www.sfd.pl/Plecki-t192916-s5.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
85
Napisanych postów
14048
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
165707
wiecej ciezaru, mniej pedzlowania. bedzie porzadny trening, to nie bedzie szans na taka ilosci cwiczen. ja robie 1 cwiczenie na plecy na kazdym treningu (podciaganie, martwy, wioslowanie) i nie moge narzekac.
STERYDY = ŚMIERĆ
adin, dwa, tri .... tolka spakojna
...
Napisał(a)
wino1990
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
171
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2529
z przed 4 mies:) aktualnie chudo prauje nad tym:):P
...
Napisał(a)
Marcin_Olb
MR SFD
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2749
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
45388
to ja musze powiedziec , ze robie tyxlko jedno cw mniej niz kolega ale na koncu daje jeszcze szrugsy ze sztanga lub na maszynie i lydki na koniec 
Tez robie najczesciej 3 super ciezkie serie martwego(jak na moje warunki) i jeden z mniejszym ciezarem. Czy to oznacza , ze trenuje jak pussy czy efedryna tak na mnie dziala ???
Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-10-21 19:38:56
Tez robie najczesciej 3 super ciezkie serie martwego(jak na moje warunki) i jeden z mniejszym ciezarem. Czy to oznacza , ze trenuje jak pussy czy efedryna tak na mnie dziala ???
Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-10-21 19:38:56
Poprzedni temat
prolo + metka + ??
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Coś na ten temat...
