Źle się odrzywiam - chce to zmienić, potrzebuje rad.

Witam serdecznie,
sytuacja trwa gdzieś od roku.
Ogólnie nie jem :) a przynajmniej bardzo mało.
sobota, niedziela jadam zawsze obiad - zwyczajne ilości dla normalnego człowieka.
nie jem śniadań - powiedzmy czasem jakaś kromka z nutellą albo jakiś baton.
w ciągu tygodnia jadam średnio 3 obiady, śniadań także w ogóle. kolacje tak samo - prawie w ogóle. głównie żywie się batonami, ciastkami, wodą, sokami....
i herbatami - 20-30 herbat (+2 łyżeczki cukru) średnio na dzień.

0 alkoholu, 0 papierosów.
nie jadam warzyw. nie uprawiam sportu.

pytanie moje: jak wrócić do zdrowia, tzn. przybrać trochę na wadzę, dostarczyć jakiś witamin - co najlepiej zacząć jeść?

na przykład dziś - nie zjadłem nic oprócz pudełka Michałków... :/ :/ i herbat

30 herbat ? to jest około 7 litrów wody. postaraj sie jeść rzeczy zdrowe ogranicz słodycze i rzeczy przetworzone. jedz 6 posiłków dzinnie jak nie lubisz duzo jesć to jedz co np 2h i rzeczy wartościowe i odżywcze.naturalne witaminy to owoce i warzywa

A do tego dochodzą jeszcze soki i woda. średnio butelka wody dziennie.
To co jeść aby np. szybciej odzyskać siły ?

do dzialu odzywianie

Co powinienem jeść aby np, w 2 tygodnie zwiększyć siłę i odporność, np. abym mógł jeździć na nartach ?

w 2 tygodnie napewno nei zmienisz swojego stanu, przedewszystkim pij duzo wody zmineralizowanej np.muszynianka, batony zastap warzywami i owocami staraj sie jeśc sniadania bo to najważneijszy posiłek w ciagu dnia nie obżeraj sie na noc nie masz pomysłu na posiłki polecam blender mozna pomajstrowac, poczytaj podwieszone tematy tam znajdziesz swoja odpowiedz co jeść

znajdz i wprowadz 10 zasad zdrowego zywiuenia

mie pijesz, nie palisz - swietnie, ale zywisz sie praktycznie tylko cukrem i to glownie rafinowanym, twoje jelita nie wytrzymaja tego zbyt dlugo. bedziesz mial problemy z wyproznianiem sie i wzdeciami, im predzej zaczniesz sie normalnie odzywiac tym lepiej dla ciebie. zmien nawyki zywieniowe, jak najszybciej.

i konczac wypowiedz, posty podwieszone, tam dowiesz sie wszystkiego.

No to dziś zacząłem się odżywiać lepiej:
wypiłem litr wody, zjadłem pół kilo świeżych marchewek, do tego dwa razy płatki na mleku (corn flakes+otręby owsiane)
jeden batonik dla smaku, herbatka z cytrynką... przez cały dzień spałem dlatego żadnego obiadu nie jadłem.

k_enhap to co napisałem ma niewiele wspólnego z dobrym odżywianiem poczytaj proszę trochę bo twoja wiedza nie powala w tym temacie