Dobry Cykl???

hmmm juz sam nie wiem co bendzie dla mnie najlepsze....sprobuje pociaghnac jeszcze ten tydziena na tym planie co mam a potem bende robił 2 razy w tygodniu kazda partje miesni zobaczymy jak to sie wszystko ułozy mam zamiar kupic jakies białko ogolnie na mase ale zastanawiam sie jakie jest dobre nie chodzi mi o smak tylko o efekt pomozecie??....Z gory dziex...

bialko nie jest "na mase" ani na "rzezbe" - bialko służy do uzupelniania brakow w jadlospisie.

Pytanie "jakie bialko polecacie" - pojawia sie codziennie, przejrzyj dzial z opiniami, uzyj wyszukiwarki - a bedziesz miec odp na sowje pytanie.

Co do planu treningowego - to masz odpowiedni dzial do takich dywagacji.

nie ma co mu odpisywać... kilka os.już go kierowało do innych działów, nawet linki sie pojawiły...

Ułozyłem plan prosze o poprawe jesli jest zły:

PONIEDZIAŁEK : Klata(płaska 3 serje, gora 4 serje, duł 3 serje, rozpietki 2 serje na
koniec na płaskiej.)

Triceps : (Francuskie 4 serje, wyciskanie hantla za głowy 4 serje, potem takie jedno cwiczonko z uzyciem gryfu i hantli 4 serje)

WTOREK : plecy(podciaganie sie 2 serje, wioskłowanie sztanga 2 serje martwy 2 serje)

Biceps : (hantle 2 serje, modlitewnik sztanga 2 serje, gryf łamany 2 serje)

ŚRODA-Wolne

CZWARTEK : (barki wyciskanie hantlami 4 serje, wyciskanie sztanga raz za głowy 2 serje raz z przed głowy 2 serje, podnoszenie sztanki stojac do brody 3 serje, wyciskanie sztangi na barki stojac 1 serja na koniec).

Kaptury : (usemki z gryfem stojac 3 serje, i usemki z gryłem z tyłu 3 serje).

PIĄTEK : to co we Wtorek

Prosze o komentaze na temat plany ceal masa i siła głownie chciałem skupic sie na plecach i bicu dlatego robie go 2 razy w tygodniu...Z gory dzieki za komentaze

weź ogarniaj to co moderator CI pisze...
po co Ci czyjaś opinia jak nie widzisz tego co napisał ziom z oczo***nym zielonym nickiem?

chodzi mi tylko o to czy to jest dobry plan??

masz od tego specjalny dział... i odzywki i suplementy to napewno nie on;)

https://www.sfd.pl/Dobry_plan_-t548532.html 

dietanabol? w jego wieku i z takim stażem? a czy to nie jest czasem steryd? czy to ja mało wiem o tym specyfiku? :D

Dieta...nabol.