GLUTAMINA - ciekawe Polaków rozmowy.

rozwiń wątek plis

Axel jajecznica wieczorem to chyba nie najlepszy pomysł...

Alex mialem na mysli fakt ze podczas lekkiego treningu i bez progresji ciezaru trudno o przyrosty miesniowe jedynie co szybko idzie zyskac to glikogen - to w sumie najczestszy powod przyrostow przy treningu na mniejszych ciezarach przy wiekszej ilosci powtorzen

jajecznica jest jak najbardziej OK na kolacje
wolnowchlanialne bialko :)
nalezy zadbac jednak o sprawdzanie ogolnego bilansu i podzialu na makroskladniki

zawsze mozna dodac wiecej bialek niz zoltek wtedy mamy wiecej bialka mniej tluszczu

rzecz w tym ze choc trening skladal sie z 2 cwiczen tylko , to dzieki sporej ilosci serii , oraz metodom progresji i regresji (choinka) ciezaru byl calkiem konkretny

jesli duza ilosc serii to efektywnych nie bylo zbyt duzo
nie mowie ze cwiczyles z rozowymi hantlami :D

ale pamietaj ze progresja w czasie jest najwazniejsza dla przyrostu miesni
w tego typu cwiczeniu moze byc o to trudno :)

jako uzupelnienie to jasne
ale na razie o to u Ciebie trudno :D

Mi cały czas mówiono że jajecznica wieczorem nie bo cięzko strawna, wydawało mi się też że najlepszą opcją kazeiny wieczorem jest serek cottage/wiejski, codziennie czytam SFD i moja wiedza się przewraca na plecy :)

Po czesci wlasnie dzieki owemu "trudnemu trawieniu" bialko jest wolnowchlanialne :)
kazeina lub/i serek sa jak najbardziej OK rowniez

x5 protein zjadlem , konczy sie pomalu

Nie masz zmartwienia - sięgasz na półkę i już...

najpierw musze dokonczyc przeterminowane bialko z API