8.00- 3 jaja sadzone
owsiane 25g+ orzech włoski 15g + białko 25g
591 kcal, 43 g. białka, 36 g. tłuszczów, 21 g. węglowodanów.
trening aeroby
10.00- 2 jaja gotowane + tuńczyk 150g
275 kcal, 43 g. białka, 11 g. tłuszczów, 1 g. węglowodanów.
12.00- morszczuk gotowany 200
178 kcal, 34 g. białka, 4 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów
14.00- 150 makrela wędzona
332 kcal, 31 g. białka, 23 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów.
siłka
19.00- 100g kury + 100 g warzyw + 30g ryż brązowy
226 kcal, 26 g. białka, 2 g. tłuszczów, 31 g. węglowodanów.
20.00- ser bialy 250 + 10g oliwy
336 kcal, 50 g. białka, 11 g. tłuszczów, 9 g. węglowodanów
około 2000kcal, 200 białko, 90 tłuszcze, 60 ww
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 64
Wzrost: 165
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 79
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10-12
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 3X
aeroby 6X
MMA 2X
Odżywianie: lubie Orientalne potrawy
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: -
Don't be Pussy!
you can win. you can die. but you can't back down