Plan z oceną

Jaki polecacie mi plan i gdy sobie go ułożę to do oceny bo stary plan miałem troszkę zły no i się gdzieś zapodział;DDD

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 67

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztangi, gryfy, hantle, drążek, ekspander, worek bokserski

Dieta: ograniczam słodycze, dużo kurczaka, ryb, ryżu, makaronu, mleka

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: mam zamiar kupić gainera

Zmieniony przez - Daymond06 w dniu 2009-11-25 20:58:54

A jak ćwiczyłeś wcześniej?

no 4 razy w tygodniu pon klata triceps śr chyba plecy nogi pt. biceps naramienne i brzuch wt czw sob

Były efekty?

i to jakie biceps z 25 do 30
klata tez nieźle ale nie mam skosu w dół więc tak dół muszę teraz pod rzeźbić no i ile przytyłem z 46 do 67 !!! Takie kiedyś byłem chuchro

Zmieniony przez - Daymond06 w dniu 2009-11-25 21:28:17

Więc jak są efekty to nie ma sensu zmieniać tego planu.

Ale był kiepski źle ułożony poczekaj może go znajdę gdzieś na kompie i go wtedy wstawię

No to tak mam tu ten skan ale starszego treningu też dawał niezłe rezultaty to dzięki niemu biceps plecy i klata tak rozwinięte trochę przeładowany i możesz mi powiedzieć co najlepiej z czym łączyć (klata -tric) chciał bym go przekształcić
Może ułożymy coś razem chciał bym się skupić na tricepsie ręki dolnej klatce i prostownikach nóg w udach

Zmieniony przez - Daymond06 w dniu 2009-11-25 21:53:57

No odpisze w końcu ktoś??