Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
515
Witam,
Zapewne byly juz takie tematy ale potrzebuje od was konkretnych pomyslow i sugestii. Przedstawie najpierw sytuacje pozniej zadam pytania.
Od dwoch miesiec trenuje mma, zajecia mam trzy razy w tygodniu. wtorek glownie stojka(boks i muay thai) czwartek(bjj) piatek(bjj thaiboks). Mam 186 wzrostu i waze ok110 kg. wczesniej cwiczylem troche na silowni i troszke biegalem. pracuje glownnie fizycznie od 5 do 14. Zalezy mi na poprawieniu wytrzymalosci, zrzuceniu tych 10 kg i wyrobieniu ogolnej sprawnosci i zwinnosci.A teraz pytania:
1)Jak myslicie czy powiniem juz na tym etapie dokladac silownie[jesli tak to w jakiej formie( rodzaje cwiczen,jakie suplementy, ewentualnie w ktore dni)]?
2)czy przed treningami walki tez powinienem zazywac jakies suplementy? (jakie)
3) jaka wprowadzic diete zeby chudnac, nie tracic sily?(bo przeciez pracuje fizycznie)chodzi mi glownie o radzaje produktow.
4) prosze rowniez o wskazowki i rady dotyczace wszystkiego co zwiazane z tym tematem i ktorych nie poruszylem. Za wszystkie odpowiedzi i podpowiedzi z gory dziekuje i pozdrawiam
Zmieniony przez - socom1 w dniu 2009-11-24 14:40:04
"Ze spluwą w ustach wymawia się tylko samogłoski." - cytat FC
Szacuny
0
Napisanych postów
352
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15168
Przy treningach >3xtyg początkujący nawet powinni zainwestować w witaminki, zma. Jak jeszcze dochodzi siłownia to warto zadbać o odpowiednie odżywianie i można białko kupić.
Szacuny
69
Napisanych postów
1815
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35261
1) no to już jak chcesz, możesz dorzucić w dni nietreningowe, trening obwodowy.
3) odżywianie tematy odwieszone jest wszystko na ten temat
Co do suplementów to najpierw wprowadź dietę i dopiero później suplementy.
Możesz bieganie dorzucić... tak właściwie to już mały nie jesteś więc nawet kosztem siłowni może być.
,,chodzić już umiem, teraz chce umieć latać" Eldoka
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
515
Dziękuję Radek ale czy nie będzie za dużo jak na początek, nie chciałbym się przetrenować! A co do biegania to rozumiem ze już bez siłowni tak?? I jakie suplementy powinienem przyjmować bo na tym się kompletnie nie znam? A dodam jeszcze ze mam 24 lata bo to chyba ważne tez.
Zmieniony przez - socom1 w dniu 2009-11-24 20:49:28
"Ze spluwą w ustach wymawia się tylko samogłoski." - cytat FC
Szacuny
69
Napisanych postów
1815
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35261
Co do suplementów to poczekaj na kogoś bardziej obeznanego w tym, ale wydaje mi się że na początek ich nie potrzebujesz, ważniejsza jest dieta, jak ją będziesz miał to będziesz mógł się zastanowić nad czymś... na razie raczej bez niczego trenuj.
A czy się przetrenujesz... no tu każdy ma indywidualne, ale myślę że 3 x mma i 2xsiłka dasz radę. Bieganie... no też zależy jak będziesz się czuł, jak dasz rade to razem z siłownią, jak nie, to wydaje mi się że dla Ciebie bieganie ważniejsze, bo pisałeś że chcesz spalić trochę
,,chodzić już umiem, teraz chce umieć latać" Eldoka
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
515
No i gitara, takich odpowiedzi oczekuje. Czyli lepiej przycisnąć na biegach narazie niż ładować ciężary. A te suplementy jak dozować, i co po treningu, kończę zazwyczaj kolo 21 wiec lepiej jeść jakąś kanapkę z kurczakiem czy zastosować jakiś suplement tylko(chodzi przecież o zbicie wagi nie tracąc sily)? Dodatkowo myślałem o HMB olimpu czy to pomoże w zbiciu wagi i poprawie kondychy?
"Ze spluwą w ustach wymawia się tylko samogłoski." - cytat FC
Szacuny
706
Napisanych postów
4378
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
75792
******* na razie suplementację.
Zrównowazona dieta to podstawa. Dopiero za rok-dwa systematycznych, ciężkich treningów, gdy osiagniesz maksimum możliwości organizmu na tej diecie, możesz pomyśleć o suplemetacji.
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
14
Witam. To mój 1 post na sfd, więc jak popełnię jakiś błąd to prosze o wybaczenie. Pytanie mam troche podobnę, więc podczepię się pod ten temat.
Otóż chodzę od miesiąca na treningi MMA średnio od 3 do 5 razy w tyg(po ok 1,5h-2h)(wcześniej z różnymi skutkami muay thai na zmiane z siłownią).Mam wzrostu ok 185, i ważę gdzieś 87 kg. Na treningach idzie mi się porządnie zmachać-poza typowymi ćwiczeniami często też różne pompki,brzuszki, noszenie partnera na plecach itp itd... A wiec nie mam już siły i ochoty na żadna siłownie do tego,tyle co w domu porobie sobie wieczorem pompki i brzuszki. Budowe mam taką że raczej właśnie od zawsze wisi mi brzuch (mięsien piwny),cycki troche obwisłe,sterczaće, do tego grube nogi i tyłek. I chciałbym to zredukować,wyrzeźbić się bardziej. I moje pytanie przede wszystkim brzmi: czy mój obecny tryb ćwiczeń moge wspomóc jakimiś odżywkami? Są jakieś środki które dodatkowo wspierają te procesy? Czy warto w ogóle przy samym trenowani sztuk walk bawić się w to?
Pozdrawiam