Jak jem, czy to wystarczy by urosnac.?

mam pytanie czy jak bede jesc tak jak zaraz napisze to czy bede przybierac na masie.? Biore mutant mass, kreatyne i Amino 1000.

7.00 Sniadanie
 80g platkow owsianych + 3 lyzki blonnika +1/2 szklanka mleka
 5 jajek (5 bialek, 2 zoltka) + 60g chleba pelnoziarnistego
 Witaminy

11.15 Sniadanie II
 4 kromki chleba (160g)
 2 jajka cale + ser plasterek 20g
 50g szynki + maslo

3.20 Lunch (salatka)
 Tunczyk 150g/ Piers z kurczaka 150g
 50g ryzu
 50g kukurydzy
 ½ papryki

6.20 Po treningu/ Podwieczorek
 Mutant mass

8:30 Kolacja
 200g pieczonych ziemniakow/ 100g makaronu
 200g steku/ miesa mielonego

*** zapomnialem dopisac..

czy moze powinnienem dodac wiecej jedzenia moge jeszcze jesc o:

9:00

1:15

i moge kolacje przeniesc na 8:00, a o 9:30 jesc jeszcze jeden posilek.?

jak powinienem cos jeszcze dodac napiszcie kilka propozycji prosze.

a obliczenia a dane twoje ?
czytałeś coś?
dieta do zmiany jest

moje dane:

Wiek 17
Waga 89kg
Wzrost 184cm

co jest jeszcze potrzebne.?

Jestem dopiero poczatkowjacym tak naprawde.

Ile musze jestc kalorii/wegli/Bialka/Tluszczy zeby przytyc ale nie w tluszczu.?

"Ile musze jestc kalorii/wegli/Bialka/Tluszczy " własnie tego oczekuje od ciebie bo jeśli ułozyłeś powinieneś znać btw :-/

zobacz sobie tabele ze spisem wartości odżywczych produktów i sobie oblicz co ile ma . a musisz jeść więcej niż twoje zapotrzebowanie na kalorie , a jest ono następujące ... dorzuć z 500kcal do tego wszystkiego i będzie dobrze. Bardzo ciężko jest nabrać czystej masy więc staraj się jak możesz a później wyrzeźbisz :)
Dane
Waga ciała [kg]: 89
Ilość białka na kg masy [g] 2
Ilość węglowodanów na kg masy [g] 6
Ilość tłuszczy na kg masy [g] 1
Zapotrzebowanie
Ilość białka [g] 178
Ilość węglowodanów [g] 534
Ilość tłuszczu [g] 89

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3649