robson1650

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

259

napisanych postów

Imię robert

Nazwisko sekutowicz

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 5000 kcal, 350g bialka, 140g wegli

Uprawiane sporty kickboxng, MMA, Muay Tai, Box,

Ostatnia aktywność 08.02.2010 (13:22)

Data rejestracji 19.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	8 tygodni = moj cykl witam, mysle o wzieciu probolon 50 na 8 tygodni, do tego chcem brac nitrix; n.o. xplode i syntha 6 oraz dieta 280g bialka 650g wegli i 130g tluszczy, co wy o tym myslicie.? jest to na mase oczywiscie.:)	2	2010-01-29 11:11
Odżywki i suplementy	Weider - Fat Metabolisers Advanced Formula czy ktos z was moze uzywal weider - fat metabolisers advanced formula.? jak tak to: 1.co o tym mysli.? 2.czy dobrze dzialalo.? 3.czy byly jakies skutki uboczne.? z gory dzienkuje	2	2009-12-27 13:25
Trening dla początkujących	masa na lapki:) cwicze juz od ponad 6 miesiecy, wszystko mi rosnie, nogi, klatka, plecy, lecz rece (barki, biceps i tricpes) stoja w miejscu praktycznie w ciagu 6 miesiecy tylko 2cm przbylo gdzie w klacie 7 nogach 8.... cwicze barki 2 razy w tygodniu, triceps 2	10	2009-12-27 12:47
Odżywki i suplementy	Met-Rx - BCAA mam pytania dotyczace bcaa marki met-rx. 1. co to jest bcaa.? 2. po co to sie zarzywa.? 3. jak brac.? 4. sa jakies skutki uboczne.? 5. czy to ma jakies dzialanie na watrobe, chodzi mi tutaj o skutki uboczne. z gory dzienkuje	2	2009-12-27 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Wszystko od nowa!!!!!!!!! PROSZE PISZCIE!!!!!!! hej nazywam sie anastazjia mam 16 lat 165cm i waze 48kg. jestem dosyc drobnej buwody. moj pierwszy problem to chciala bym przytyc, i zaczelam od jedzenia wszystkiego co jest nie zdrowe lecz duzo mi to nie daje bo mam szybki metabolizm, a po	5	2009-11-30 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Wszystko od nowa!!!! Prosze o ODPOWIEDZI! hej nazywam sie anastazjia mam 16 lat 165cm i waze 48kg. jestem dosyc drobnej buwody. moj pierwszy problem to chciala bym przytyc, i zaczelam od jedzenia wszystkiego co jest nie zdrowe lecz duzo mi to nie daje bo mam szybki metabolizm, a po	7	2009-11-30 16:01
Trening dla zaawansowanych	mam dola cwicze na mase od 2 miesiec i mam bardzo dobre efekty, lecz jest dozy problem zaczelem przybierac tluszcz, biegam przed kazdym treningiem cwiczye obecnie 4 razy w tygodniu (poniedzialek, wtorek, czwartek,piatek), czuje sie z tym dobrze bo w cieagu	24	2009-11-24 15:12
Trening dla zaawansowanych	PROSZE O ODPOWIEDZI!!!! hej nazywam sie anastazjia mam 16 lat 165cm i waze 48kg. jestem dosyc drobnej buwody. moj pierwszy problem to chciala bym przytyc, i zaczelam od jedzenia wszystkiego co jest nie zdrowe lecz duzo mi to nie daje bo mam szybki metabolizm, a po	1	2009-11-30 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	nowa dieta 3 razy w tygodniu trening od teraz mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygdoniu na mase, wiec prosil bym o pomoc w ulozeniu diety bym mogl przytyc ale nie tluszczem sie zalac. teraz mam okolo 18% tluszczu w ciele i chcem robiac mase nieprzekroczyc 20%. bede jesc 5-6 posilow	5	2009-11-25 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jem, czy to wystarczy by urosnac.? mam pytanie czy jak bede jesc tak jak zaraz napisze to czy bede przybierac na masie.? biore mutant mass, kreatyne i amino 1000. 7.00 sniadanie  80g platkow owsianych + 3 lyzki blonnika +1/2 szklanka mleka  5 jajek (5 bialek, 2	5	2009-11-24 14:52
Trening dla początkujących	Potrzebuje troszke pomocy witam... mam pytanie pewno czesto slyszane na tym forum... jak przybrac na masie, podobno trzeba jesc dozo i to wystarcza + dobry trening i odpoczynek, ale ja niechcem przytyc porzez przybranie tluszczu lecz poprzez przybranie miesnia. jak to	10	2009-11-21 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Mutant mass witam jak temat mowi mam pytanie na temat mutant mass, mam zamiar go kupic poniewaz slyszalem ze jest jednym z najlepszych na mase wiec: 1.jak go brac.? 2.ile razy.? 3.czy w dni beztreningowe takze.? 4.ile razy jesc w ciagu dnia.? 5.czy	9	2009-11-21 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	potrzebuje pomocy. witam... mam pytanie pewno czesto slyszane na tym forum... jak przybrac na masie, podobno trzeba jesc dozo i to wystarcza + dobry trening i odpoczynek, ale ja niechcem przytyc porzez przybranie tluszczu lecz poprzez przybranie miesnia. jak to	0	2009-11-21 19:38
Trening dla początkujących	wiatam chcialbym sie upewnic czy moja rozpiska zwiazana z ciwczeniami na siloni jest poprwna i czy czego w niej niebrakuje.. cwicze juz ponad 1,5 roku dlatego zamieszczam ten temat w tym dziale i dla zaawansowanych. prosze o podpowiedzi i uwagi z gory	1	2009-04-19 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	potrzebuje pomocy witam, cwicze na silowni od ponad 5 miesiecy efekty sa niesamowite do tego cwicze oraz trenuje kickboxing i mma, dziennie jadlem okolo 5000kcal, 350g bialka, 140g weglowodanow i niewiem ile tluszczy, ale nabawilem sie kontuzji lewej kostki,	6	2009-07-14 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	nowa dieta (nie dla kulturystow) witam. z gory chcem napisac ze ta dieta niejest dla kulturystow. tylko dla sportowcow. sam ja napisalem opierajac sie na sfd.pl forum i kilku pomocnych radach znajomych i mojego dobrego przyjaciela ktory jest kulturysta i doradzil mi na temat godzin	2	2009-05-10 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie witam wszystkich. chcialbym usluszec wasza opinie na temat moich posilkow. w tym momecie niecwicze dozo tylko 3 razy tygodniowo na silowni poniedzialek sroda i piatek z powodu matury w czerwcu ale po maturze wracam na 6 dniowe treningi od	27	2009-04-19 13:16
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc chcialbym sie upewnic czy moja rozpiska zwiazana z ciwczeniami na siloni jest poprwna i czy czego w niej niebrakuje.. cwicze juz ponad 1,5 roku dlatego zamieszczam ten temat w tym dziale i dla zaawansowanych. prosze o podpowiedzi i uwagi z gory	0	2009-04-19 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	mam male pytanie witam wszystkich. od dawa juz sam dla siebie gotuje i pieke pieczywo. i tu mam putanie pieke sam brazowy chleb poniewaz nielubie jasnego pieczywa i wiem ze jest niezdrowe. dlaczego brazowe pieczywo ma taka wysoka zawartosc weglowodanow.? normalny	5	2009-04-19 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	mam pytanie witam wszystkich. od dawa juz sam dla siebie gotuje i pieke pieczywo. i tu mam putanie pieke sam brazowy chleb poniewaz nielubie jasnego pieczywa i wiem ze jest niezdrowe. dlaczego brazowe pieczywo ma taka wysoka zawartosc weglowodanow.? normalny	2	2009-04-19 12:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Polacy za granicą	Irlandia suple	2010-01-28 16:19
Polacy za granicą	Nielubiani?	2010-01-28 16:15
Trening dla początkujących	masa na lapki:)	2009-12-27 14:14
Trening dla początkujących	masa na lapki:)	2009-12-27 13:38
Po siłowni, o siłowni	Sposób na zwiększenie poziomu testosteronu	2009-12-27 13:36
Po siłowni, o siłowni	Sposób na zwiększenie poziomu testosteronu	2009-12-27 13:35
Trening dla początkujących	masa na lapki:)	2009-12-27 13:17
Polacy za granicą	CO MYSLICIE O HOLLAND AND BARRET	2009-12-27 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Wszystko od nowa!!!! Prosze o ODPOWIEDZI!	2009-12-01 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Wszystko od nowa!!!! Prosze o ODPOWIEDZI!	2009-12-01 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Wszystko od nowa!!!!!!!!! PROSZE PISZCIE!!!!!!!	2009-12-01 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Wszystko od nowa!!!! Prosze o ODPOWIEDZI!	2009-11-30 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Wszystko od nowa!!!!!!!!! PROSZE PISZCIE!!!!!!!	2009-11-30 15:35
Kuchnia SFD	Placuszki owsiane	2009-11-29 22:18
Kuchnia SFD	PLACKI - WSZYSTKIE PRZEPISY	2009-11-29 21:34
Kuchnia SFD	Placuszki owsiane	2009-11-29 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	OWSIANKA	2009-11-29 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jem, czy to wystarczy by urosnac.?	2009-11-24 16:07
Trening dla zaawansowanych	mam dola	2009-11-24 16:05
Trening dla zaawansowanych	mam dola	2009-11-24 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jem, czy to wystarczy by urosnac.?	2009-11-24 14:54
Trening dla początkujących	Potrzebuje troszke pomocy	2009-11-22 17:55
Trening dla początkujących	Potrzebuje troszke pomocy	2009-11-22 10:29
Trening dla początkujących	Potrzebuje troszke pomocy	2009-11-21 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Mutant mass	2009-11-21 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Mutant mass	2009-11-21 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Mutant mass	2009-11-21 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Mutant mass	2009-11-21 20:25
Trening dla początkujących	Potrzebuje troszke pomocy	2009-11-21 20:15
Trening dla początkujących	Potrzebuje troszke pomocy	2009-11-21 19:38